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国医大师 禤国维 国家级名老中医 崔公让 江苏省中医医院院长 方祝元 北京中医药大学教授 翁维健 北京中医药大学博士 罗大伦 国家级中药师 徐锡山 有些人总爱将养生说得很神秘，说得让老百姓听不懂。其实，养生是很简单的事，只要你是一个知冷知热的人，你就知道该如何养生。 天冷了，多穿一件衣服，天热了，脱掉一件衣服，这就是养生，也就是在调阴阳，阴阳协调了，就会百病不生。 健康时报微信把接触过的国内著名中医的养生方，一 一 奉上，很多方子，照着做就行！ 清代黄元御的《四圣心源》里治鼻炎的方子叫【桔梗元参汤】，是治疗鼻涕多的那种鼻炎。 中医说过：九窍不和，皆属脾胃，而这个方子就是从脾胃调理的。这就是为什么很多时候调理这些症状，往往需要从脾胃入手。 桔梗元参汤，方子是： 桔梗9克 元参9克 杏仁9克 橘皮9克 半夏9克 茯苓9克 甘草6克 生姜9克。 这个方子，基本属于食疗范围，里面多半的药都是食物。大家可以在中医指导下来用。 对于一些有心血管疾病或者血脂高、血液黏稠的人群。给大家推荐一个小方子——三七西洋参粉。 三七粉50克：可以化瘀通络 西洋参粉50克：可以气阴双补 将两者混合均匀即可，从而对心脏起到全面的养护作用。每日用温水冲服，用量根据病情酌量增减，一般建议每日服用混合粉末一克即可。 现在有些壮年朋友，尤其是男性，都说头屑很多，并且是大片大片的，像雪花一样，这种情况应该怎么调治？可以用白芷这味中药。 白芷每次九克，熬水，然后兑入温水洗头，几次就可以减少头皮屑。 中医认为，一个人血虚以后，四肢百骸则无法被濡养，这样就会因为干燥而生风，容易出现一些皮屑等问题，因此头皮屑的根本治疗方法应该是养血熄风，但是，为了方便起见，可以用白芷熬水，先去表皮之风，这样也可以暂时缓解一下。 有些人感觉眼睛干涩，会随意买点眼药水来滴，可这样不但起不到保健作用，还可能会使眼睛更加干涩。 中医里有一句话就是说肝和眼睛的关系，叫“肝开窍于目”。也就是说肝提供的血液和阴津是可以滋养眼睛的。 石斛有很强的滋阴养肝的功能，古代有一个明目药方，叫石斛夜光丸，也是石斛为主药配伍制作的，常被用于治疗肝肾阴虚所致的视物昏花不清楚、夜盲等。 咱们日常做为护眼保健方使用，可以简单点，用它泡点茶喝就行。需要注意的是石斛性寒，对于脾胃虚寒，常伴有腹胀腹痛人来说，长期服用可能会加重虚寒，故不能单独用，可少量石斛加枸杞子泡茶喝。 咽喉肿痛也是很多人身上经常出现的毛病。特别是小儿属纯阳之体，更容易耗伤阴津，所以这尤其在孩子身上发生的比较多，平时可以多吃点芦根、荸荠。 芦根：味甘，性寒，入肺、胃经，善滋阴养肺，对咽喉炎症、声带疲劳以及口腔炎、牙周炎等有良效。 荸荠：素有“地下雪梨”之称，是清热化痰、开胃消食、生津润燥的好东西。和芦根一样都带点甜味，所以很适合小孩食用。 五汁饮就用到了芦根、荸荠，这个方子主要是： 梨100克 荸荠100克 藕100克 麦冬500克 鲜芦根100克 榨汁，生津止咳的作用非常好。 需要注意的是，小孩子咽喉肿痛很可能是上呼吸道感染，扁桃腺炎，如果有发烧还是要去医院看。 换季的时候，不少人常感觉到皮肤有些干燥，甚至瘙痒。这时可煲点汤喝，像沙参玉竹汤就不错。 沙参 30g 紫苏叶 10g 麦冬 15g 玉竹 15g 陈皮 10g 甘草 5g， 猪瘦肉 150g， 把它们与适量水一起放到砂锅里煲汤，快煲好时再加点盐调调味。 中医理论认为肺主皮毛，皮毛的干燥与肺燥有关系。沙参能润肺清心，益胃生津，而玉竹可养阴，润燥，除烦，止渴，所以这款汤非常适合秋冬季食用。加猪皮或猪肉一起煲，滋补而不留湿，有虚可补，又热可清，有燥可润，口感也更好一些。 饭后或平时上腹部撑胀饱满不适，嗳气不畅，与饮食不节或情志不畅有密切关系。 首先要从源头做起，吃饭时要心平气和，别贪食油腻、生冷食物。要细嚼慢咽，吃七成饱为宜。有三个方子供使用： 1、食积腹胀可用萝卜子30克，炒黄，打碎，煮水喝。 2、橘子皮切丝6克、玫瑰花3克，加开水冲泡当饮料喝，可消除胀气。 3、有胃肠湿热，常有口苦、口黏、苔厚腻、大便不爽等症的患者，可用丝瓜叶4～5片，洗净后加两碗水放入锅里用文火煮20～30分钟即可。每次喝1碗，一般不到1小时即可见效。丝瓜叶能燥湿清热，祛湿热，通气机，去腹胀。 不过，如果是顽固性腹胀，要及时到医院进一步检查。 很多老人会有失眠症状，同时还经常伴有头晕目眩、心悸盗汗、咽干口燥的症状。由于老人比年轻人虚弱，防治失眠最好选用食疗方法，酸枣仁汤既简单又有功效。 酸枣仁20g，加水1000ml，浓煎至15~20ml，做成酸枣仁汤。 现代药理研究发现，酸枣仁能抑制中枢神经系统，有明显的镇静、催眠作用，其中所含的酸枣仁皂苷A、黄酮是改善睡眠的主要有效成分。 有失眠困扰的人，平时可以每天3次常规服用酸枣仁汤，不过最后一次服用时需要在睡前15分钟，这样更有助于睡眠。 现在很多人查出有甲状腺结节，有的还是甲状腺肿瘤，一听是肿瘤，还是恶性的，很紧张，很多人都跑来问：有没有中药的食疗方？ 查出甲状腺结节或者甲状腺肿瘤，除了必要的治疗外，有一个食疗方可以供大家参考： 桑黄：20克、 赤芝：15克、 青芝：15克。 煎服，同时按说明书服用小金丸或逍遥丸。 这个方是目前杭州胡庆余堂、方回春堂、北京同仁堂这些著名国药老字号里面的通用方，不少人查出甲状腺疾病，会先采用保守疗法，服用的就是这张方子。 三红茶由山楂、枸杞、红枣组成，而且选料很有讲究。 山楂片：是干的山楂果干。性微温味酸，有活血祛瘀的作用 红 枣：要小的。性温味甘，可补益气血 枸杞子：要是天然的淡红色。味甘性平，补肾益脾 泡的时候小红枣要拿手撕碎，把三样放一起，开水沏一下，上午一杯，下午一杯，随喝随兑水。长期饮用就能对祛除老年斑有不错的效果。 杂面条。由绿豆、豌豆、黄豆、小豆、扁豆等8种杂粮磨成面后，擀成面条。 懒豆腐。将白菜帮子洗净切碎，与磨得很稠的豆浆、豆渣一起煮，煮熟后用葱花炒着吃。 每周都要吃两三次，既当菜又当饭，对于脂肪肝有好处。 天热，干燥容易流鼻血。 将藕节、芦根等量，一起切碎，煎一碗水一次喝下，一日二次，连用5日，清热止血。 藕节：性味涩平，收涩止血，凉血化瘀，可用于多种出血证； 芦根：性味甘寒。入肺、胃经，生津止渴。 二者相配伍，既清肺胃之热，又能凉血化瘀止血。可用于肺胃热盛所引起的鼻出血。 菠菜入肝、胃、大肠、小肠经，它可以润燥滑肠，清热除燥。专治头昏烦热和慢性便秘等。 菠菜滑而能通窍，所以可以通便下气。为什么通便下气就能泻体内热毒呢？因为体内的毒和热，无不是肠胃之毒，通了肠胃，热和毒自然也就清解了。 在中医里，一般这种性质滑利的食物，往往都具有清理肠道的作用，所以，当我们出现热症，比如感冒发烧了，同时大便干结的时候，就可以多吃菠菜。如果我们身边的朋友感冒了，身体发热，都会建议他们熬点菠菜汤喝。 空心菜具有清肠胃之热，通大便的功能，非常适合胃肠积热、大便不通的人食用。有口臭了，也说明你的肠胃有积热了，这时就应该多吃空心菜。 空心菜除了有清理肠道的作用外，还可以清小肠之热。如果我们的排尿系统出现了热证，比如尿的颜色发黄发红，小便的时候尿道口痛，这都是热证，此时，我们就可以选择空心菜来吃，对清利小肠之热是有好处的。 空心菜，主要做法是清炒，或者可以用莲藕，切成片，和空心菜一起做汤，这样清热的作用会更好。当然，空心菜主要作用的发挥是因为它性寒，所以，脾胃虚寒、大便溏稀的人不宜多食。 苏叶又叫紫苏叶，全国几乎任何地方都有。 苏叶是缓解感冒很好的食物。感冒的最初阶段，一定是发冷。这分两种情况：一种是空气寒冷导致的；另外一种是病毒导致的。但无论如何，只要一觉得寒冷，就要立刻让身体温暖过来，这是防治感冒的第一个重要阶段。可以喝苏叶水，也可用苏叶水泡脚，只要身体一出汗，驱散了外寒，警报也就解除了。 泡苏叶水很简单，每次三五克，用开水泡几分钟，然后喝下去。没多久，您就会感觉自己身上热了，开始微微出汗，感冒的症状就慢慢消失了。这是因为苏叶刺激了我们的气血，产生了足够的抵抗力，把外邪给控制住了。 觉得不错，底部随手点赞哟↓↓ 来源：微信公众号【健康时报】（jksb2013） |
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