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太极拳强调周身一动无有不动，身体带动四肢，上下相随主从不乱，实现这些要求必须以腰为主宰，这些道理也许谁都会讲，而实现以腰为主宰的途径和方法是什么呢？其实就是通过“松胯下沉”移动重心，不管裆走的什么弧，这些要领自然而然就做到了，所以说“松胯下沉”是拳架的核心。不掌握“松胯下沉”移动重心的方法，练习什么架都是空架。