马三元一脉心意六合拳之“抄鸡腿”

文/周雪丽 马玉 柏春华 2012年

鸡腿为心意六合拳六艺之一，为一切行动之根本，步法不仅要随身法变化而变化，而且还必须与手法相呼应才能运用自如而内外六合相合。心意六合拳以步最为难盘，相传有“教拳不教步，教步打师傅”一说，一是表明武术的保守，其次也表明步法的重要性。

心意六合拳要求“步步不离鸡腿”，鸡腿是心意六合拳中的重要步法，所以心意六合拳说：“打遍天下老鸡形”，鸡步始终贯串于心意六合拳每一把艺中。鸡腿是心意六合拳心意之所用，它取鸡的一脚实、一脚虚灵的重心移动、灵活多变的本能之内涵，以此为法则，锻炼扎实的下盘功夫。心意六合拳认为，无好的步法再高明的招法也难以发挥。拳经有云：“梢节打人如拔草，中节打人如亲嘴，根节打人如走路。虽然两腿有前后，不如两腿并一腿。前脚不到后脚追，硬打硬上无阻拦。足打七分手打三，五行四梢要合全，足踩中门夺地位，就是神仙也难防。起脚好似卷地风，足打踩意不落空，消息全在后腿蹬。打法定要先上身，手脚齐到方为真。总之，拳以论势，而握要者在步，活乎不活固在于步，灵乎不灵亦在于步，步之为用大矣哉！”可见步法在心意六合拳中的重要性非同一般。

盘鸡腿必须平起平落，裹胯护裆，摩胫，行步如犁地。鸡腿盘的是下盘之意，是腿、膝、脚打的妙用，若单指动作中的鸡腿则失真。心意六合拳就是从鸡腿开始的，是取鸡的移动重心之本能及走中打，打中变的灵活稳之妙用。

鸡腿在每把艺中，步中有腿，进则追，起则打，落为踩；进中打，打中变；进中闪，闪中踩，来去自如，贯穿于起、随、追、打并用于下三节胯、膝、足、趋、踝的打法中，一旦功成，实战中有意想不到的效果。

1、盘法：

承上势抱把（图1），以头领身，左脚向前上半步为，随追蹬右脚半步，成前膝弯套后膝弯的弯套弯鸡步；在上步同时，以身催右肩，肩催肘，肘催手右手五指向上前方斜抄出平眉，左手向下后拽按，三尖照，六合合为逆合，沉肩坠肘，含胸拔背，谷道上提，目视前方（图2）。

承上势，以头领身，上右脚过左脚一步，随追蹬左脚半步，成弯套弯的鸡步，在上步同时，左手向前上前抄出，肘心必须向上为运动中坠肘，肩必沉，左手抄到平眉不可过高。右手向右撕曳到右膀，肩必内扣，头顶颈直，目前视，三尖照，六合合为逆合。双手在抄时，如撕牛皮筋一般用意（图3）。

此盘法可随心所欲弯套弯步，走三角、直线、S形、四门八方，左右顺逆合皆可，无一定法，全在自己而定，可一步一抄或三步起、随、追一抄，六合合为逆合。

2、呼吸之法

重心前移时吸气，向前抄掌时呼气。

3、劲意：

心意六合拳以鸡腿为先，可盘出下盘的稳固性及灵活多变的移动重心，顺其自然而随对方变化而变化之劲意。《芪氏式技书》曰：论足“古人云头圆象天，足方象地，又云手有覆有反，以象天，足有覆无反以象地，载一身之重，静如山岳，有盤石之稳，动如舟楫无倾倒之忧。如地之镇静而动平稳而难摇也，其用法有虚实，有两脚一虚一实者，有两脚前虚而后实，后虚而前实者，有左虚而右实者，右虚而左实者。总之不实则不稳，全实则动移不利，有倾倒之患不虚则不灵，全虚则轻浮不稳而有摇愰之忧，虚实相济得自然，以随势为妙，不乘其势不逆其气，步法之用斯得之矣。”

鸡腿是指下肢胯、膝、足的合裹夹之劲，而非外形的弯套弯称鸡步。“步法”与“步型”一定要分开，“步型”是固定的外型，“步法”为变化的方法，而鸡腿则是指人体下肢的胯、膝、足的贯为一气之劲意也，望习者千万要分清，我的几位恩师在传我鸡腿时，要我一定要明此，如不明此，则又谬之千里也。重心在右脚，左脚虚悬，利于移动重心的变化。拳经云：“虚则灵，灵则利于变。虚者精也，实者灵也，精灵玄妙之至，成其虚实也。”

此势上步时两脚胫相摩为下肢的合，手肘摩肋为上肢的合，肩胯左右磨劲为中节的合，此即心意六合拳上中下三节的合为一气，心意六合拳上中下三节“摩、磨、摸”三摩的劲意。

脚前踩出时要摩脚踝骨，是为摩胫。此即为《心意六合拳谱》云：“摩胫、摩胫，意气响连声。”此处摩胫的“胫”是中国传统的说法，与现代西医解剖学中的概念完全不同，不可混淆。河南方言中称内外踝骨为胫，非现代解部部位的下肢小腿胫骨，如果拿现代西医的概念来理解传统拳术中的概念，则是差之毫厘失之千里了，那么心意六合拳的胫摩之内涵尽失，也就失去心意六合拳的“步步不离鸡腿”之真义。

心意六合拳上中下三节的“摩、磨、摸”三摩，此即心意六合拳上中下三节的合为一气，三节合，丹田内气充足，才为心意六合拳的丹田内劲爆发力的基础。方可发出丹田一动带动腰脊椎的动，由脊椎的动， 带动人体四肢百骸，每一出手，必须是由丹田一动，发出以身带步，以身催手的以大关节带动小关节的整体爆发内劲的真谛，否则，再多的形也不可能发出心意六合拳丹田整体爆发内劲的。”

在上步时起脚为顺，脚尖向前起，而落脚为脚尖内扣前踩，落钻、落横为横踩出，此为脚的起顺落横之劲意。此即为《心意六合拳谱》云“足法者，起翻落钻，起顺落横，忌踢宜踩而己。”

起脚时的翻起，而落时内扣横踩钻，此即心意六合拳的鸡步前踩之劲意。踩为浑身的前下方踩扑之劲而非单一的脚踩，此为心意六合拳的行步如犁地之劲意，牛犁地时必须是犁尖先着地方能前行的，此即脚的前踩落地之妙用也。

在起左脚向前踩出，随上右脚过左脚踩出时以意引气，从下丹田到后胯，同时提胯的环跳穴，至膝的阳陵泉穴达脚底的涌泉穴，这样在上步时意到、气到、力到，内气在腿部鼓荡，下肢骨节松开，上步灵稳，疾快而不滞，此为此为下三节窍道开启的不传之秘。

上步时一定要大，上前脚踩出，随上后脚过前脚一步，再追蹬后脚进半步。此为步的起、随、追之劲意。正如《心意六合拳谱》所云：“总之，不外起、随、追三字而已。盖梢节起，中节随，根节追之。”步的起、随、追为心意六合拳步法变化的枢纽，起前脚一步，随上后脚过前脚踩出，后脚成前脚，前脚成后脚，此为步法灵活的无定法之变化也之劲意。

移动重心向前，以身带胯，胯带膝，膝带脚向前踩出，为心意六合拳以身带步的的劲意，而非以步带身。一般拳是先上步而后上身，心意六合拳是先上身，以身带步。拳经云：“打法定要先上身”，就是鸡腿之妙。

鸡腿脚胫相摩可打通人体足三阴经脉和阴阳二跷的经脉的劲意。

此势盘时，必须心平气和柔缓不可快，只有全身肌肉放松，可使经络通顺，气血畅达，血为气母，气为血归，气行血行。正如《内经，生气通天论》曰“柔刚养筋，骨正筋柔，气血以流”。《灵枢》曰“缓节柔筋而心和调者，可使导引行气。”

右手前抄，左手后撕曳，两手如撕牛皮筋一般的二争之劲意；同时前脚的踩与后脚的蹬形前后二争之劲。此是唐顺之《武编集拳》曰：“左手如钻线，右手如弄琴，前腿如山，后腿如撑，前手如龙之变化，后手如虎之靠山，前后方沟。”又如，《少林拳经拳法备要，用力》曰：前手如推石柱，后手如扯拗马。前脚如万斤之石压，后脚如门闩之坚抵，臀如坐剪夹大银，身如泰山无可撼。此周身用力之妙，摹神设想之巧者也。”

《少林拳经拳法备要·到身》“曰：“前后手要相应，前后脚亦要相应，前手用四分力，后手用六分力，前脚用四分力，后脚用六分力。后手第一曳得紧。后脚第一要栓得直。以后脚过身法，以身法送前手，又以后手曳住，须以勒马壮样。故知拳家之定舵，须在一只后手，要领会也。后脚栓得直，所谓势去也。后脚曳得紧，所谓势也。一片而进，所谓百骸筋骨一齐收也。”

从上拳论看出，两手前推后拽两争之劲，也即是欲言前手打人后手用劲的劲意，望习者仔细演练细心体悟，定能从上述拳经中得到有益的启示。

此势头上领，胯下坐的上下对争，有拔开拉长中节脊柱的劲意；头领身，肩胯左右逆合，形成左右劲的贯串，两手一前一后对争，有拨开拉长上肢肩肘腕的劲意；上步时一进一退形成脚前后劲的贯串，有拨开拉长胯膝足下三节的劲意，此势拨开拉长浑身上中下三节的骨缝及筋膜的“结”与“聚”及分布之处，从而达到练筋、练膜、练气（配合呼吸）的妙用。此为心意六合拳的上下，左右，前后浑身六劲合一的运动中劲法贯为一气之劲意。

此即为抻筋拨骨、易筋洗髓，上中下三节节节贯为一气的真谛。《易筋洗髓大全》曰：“骨节之外，肌肉之内，四肢百骸，无处非筋，无经非络，联络周身，通行血脉，而为精神之外辅。如人肩之能负，手之能摄，足之能履，通身之活泼灵动者，皆筋之挺然者也。筋壮则强，筋舒则长，筋劲则刚，筋和则康。易者变也，筋者劲也，筋为连络骨骼之物，故先易筋，筋易而无不易矣。”

《灸绳》曰：“筋是肉中之力，故从月，从力，又从竹，象竹之多筋之力，经筋是指经常存在的肉中之力，对全身的骨骼与肌肉等起着支持持附丽的紧张与有力的作用。”

《灵枢易筋点穴推拿疗法》曰：“说文”将筋解释为肉之力也，意指能产生力量的肌肉，而“腱”是筋之本，是筋附着于骨骼的部分，因而我们说练经筋是修炼内劲，炼经脉是修炼内气。易筋就是专修内劲的方法。”

脚胫相摩可拨开拉长足三阴经筋的“结”和“聚”之处于散布之处。从而达到胯膝足下肢的三节节节贯为一气之劲意。

双脚趾抓地，脚心含空，涌泉穴上吸，形成脚趾抓地的劲意。拳经云：“脚打踩意不落空。”前膝微屈内裹有护裆，防敌踩我中门之劲意，后膝胯裹劲有顾后之劲意。塌腰松胯，腰正直放松，臀部稍下蹲之意，脊椎向上拔，提肛收腹，使整个脊柱正直，胸空腹实，势如背锅，此有头上顶胯下坐的上、下、二争力。拳经云：“身如碑。”胸空腹实，肋骨用力张开，双胯里裹，用意使环跳内裹，以开根节胯之窍，身不可有晃动，后手有后捋下按之意，全身有拧、撑、裹之劲意。双手一前一后形成前后二争力，有助于身体平衡，肩转胯裹有左右之对争之劲，而且可增强腿的顾法之 劲意。

身成逆合的右手与左脚，右肘与左膝，右胯与左肩的合，此为心意六合门的逆合之合。

4、功用：

常盘可盘出步法的灵活性及下盘的稳固性，可在进中打，起也打，落也打之妙。起时刮地风击敌，落时踩敌中门或踩敌前脚，击敌与动中打人。拳经云：打人如走路。长盘鸡腿可使步法灵活多变，使对方无法看出，我在动中之重心变化，使他防不胜防。

如对方右手击我上部，我右手后捋，左手抄击敌裆，随进身右肘击敌肋（图：4、5）（摄影张闻权）