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作者：武艳
今年7月22日为二十四节气之大暑，此时正是一年中最炎热的时节。按照中医理论，季节和五行五脏是对应的，夏季属火，对应的脏腑为心，所以养心是夏季养生的重点。 《内经》讲：“此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，冬至重病”。
现代医学也认为，在炎热的夏天，体内血流加快，心脏负荷增大，而且如果汗出太多，容易造成脱水，使血液浓度升高、血液粘稠度增高从而加重心脏的负担，引发各种心脑血管疾病。
暑天养心安神要做到以下几点:   因为日光照射时间长，天气闷热，大多数人暑天睡不好觉。俗语说，热天睡好觉，胜吃西洋参。因此，夏天要想保持充足睡眠是很不容易的。晚上睡不好，中午可以小憩一会儿，这有助于保持体力和精力。
俗话说，“笑一笑，十年少”，笑是精神愉悦的表现，夏季气候闷热，易心烦意乱，经常笑笑，就能改善心情，平稳血压，从而协调人体各脏器的功能。
暑热伤心常致气阴两虚，症见:面色苍白、萎黄或灰暗；指甲白，半月痕少；经常大汗淋漓；脉搏无力；胸闷气短、头晕乏力；失眠健忘等。因此大暑时节最适合吃西洋参。因为西洋参价格昂贵，可以用太子参或人参须代替。最适合的吃法是切片代茶饮，最后连参一起吃掉。
这里的真，指的是真性情，真素养。真正有修养的人，都是心态平和，对人对事宽容仁义的人。建议大家做些和缓的运动，如瑜伽、太极拳等，随着音乐调整呼吸，让呼吸均匀有序，气自然就会和顺，身心舒展放松，情绪稳定，遇事才能做到宠辱不惊、淡然处之。
暑伏天天气闷热，容易出汗，而中医认为视汗为“心之液”，出汗过多会消耗心脏阴液，甚者有气阴两虚的表现。体虚的人容易烦躁、疲倦、食欲不振，这些人适合喝粥。
常见的粥有绿豆粥、红豆粥、荷叶粥、蔬菜粥、薏米粥、八宝粥、莲子粥等。南方人爱吃咸粥，如皮蛋瘦肉粥，鳗鱼粥，鲫鱼粥，鸡肉粥等。大家可根据自己家人的口味调配个性羹粥，享美食得健康! |
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