什么时候喝蜂蜜水最养生？揭秘7个最佳饮用时间！

蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素，便于人体吸收，且具有提高免疫力、美容养颜等多种功效。如今，很多女性都有喝蜂蜜水的习惯，但你知道吗，不同时间段喝蜂蜜水，起到的作用也有所不同哦。那么，什么时候喝蜂蜜水最养生呢？今天就让我们一起来揭秘蜂蜜水的7个最佳饮用时间！

01.

早晨一杯蜂蜜水：清肠排毒 

经常早晨喝蜂蜜水的朋友会发现，在每天的固定时间基本都会上厕所排便一次，非常规律，乃至形成一种习惯，从而及时给身体排毒。清晨起来喝杯蜂蜜水，有利于清理肠胃，排除体内垃圾。

蜂蜜所产生的能量比牛奶高约5倍，能够在短时间内给人体补充能量，消除人体疲劳和饥饿感。早晨喝蜂蜜，可以快速地补充体能，让你一整天都精力充沛。

做法

每天早晨起来后，先喝一小杯温白开，十分钟后再用温水冲泡一勺蜂蜜饮用。

健康提示 

空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，本身肠胃不好的人最好用30℃的温水泡着喝，否则容易引起腹泻、肠胃炎等。

02.

午后一杯蜂蜜水：补充能量 

每天下午3、4点，正值午餐与晚餐之间，也是能量消耗最大、人体感觉最疲劳的时候，此时机体往往处于“饥饿”状态，如果能及时补充一杯温热的蜂蜜水，不但能让混沌的大脑在芬芳的香味中有所清醒，还可补充一些糖分和能量，为接下来两三个小时的工作和生活提供充足的原动力。

此外，蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用，给机体补充更多的营养物质。

做法

下午茶时间，为自己准备一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶饮。

03.

睡前一杯蜂蜜水：安神助眠

中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，意思是：每天早起空腹喝杯淡盐水，每天晚上睡前喝点蜂蜜水。

蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用。睡前喝杯蜂蜜水，可以帮你舒缓情绪，提高睡眠质量。

做法

睡觉前喝一勺蜂蜜即可，用凉开水冲泡效果更好。 

04.

餐后一杯蜂蜜水：消食助消化

蜂蜜具有调节胃肠功能的作用，可使胃酸分泌正常。进食后，尤其是饱食后，胃部消化功能下降，大肠蠕动变弱。而蜂蜜有增强胃肠蠕动的作用，可以促使胃酸正常分泌，从而显著缩短排便时间，消除大餐后的积食。

做法

餐后1~2小时饮用一杯蜂蜜水。 

05.

饭前一杯蜂蜜水：抑制胃酸

蜂蜜对于胃酸的分泌具有重要影响，当胃酸分泌过多或过少时，蜂蜜可起到双向调节作用，使胃酸分泌活动正常化。如在饭前1个半小时食用蜂蜜，可以抑制胃酸的分泌，从而减少食物对胃黏膜的刺激。

做法

进食前0.5~1小时饮用半杯蜂蜜水。

06.

熬夜后一杯蜂蜜水：消除疲劳

皮肤在晚10~11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，从而导致皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。其次，人的胃黏膜上皮细胞平均每2~3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。熬夜还可引发记忆力和免疫力下降等恶果。

大脑神经元所需的能量在蜂蜜中的含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快地被身体吸收利用，从而改善血液的营养状况，特别是在熬夜后。而且，蜂蜜中含有的物质可以有效滋养皮肤，减少熬夜引起的皮肤恶化现象。

做法

熬夜的时候，别忘了给自己泡一杯蜂蜜水。

07.

应酬后一杯蜂蜜水：解酒

如今，工作已经离不开应酬。在各种宴饮的场合里，饮酒已然成为一种习俗，一种沟通感情的方式，或许还是面对快节奏的生活和紧张工作的一种消遣方式。在应酬之际，最难免的就是喝酒。

摄入较多酒精对人体记忆力、注意力、判断力、机能及情绪反应都有严重伤害，而蜂蜜中的果糖具有非常好的解酒作用。

做法

酒前和酒后喝一杯蜂蜜水，解酒的同时还可缓解头痛感。 

以上就是蜂蜜水的7个最佳饮用时间，那么，你喝对了吗？