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肾脏被古人称之为“先天之本”，它有着“藏精主水，主骨生髓”的功能。现在的很少人会注意到对肾的保护，同时也不注意对腰的保护，一直都在过度用腰，透支自己的肾脏功能，结果就是造成肾脏衰弱，腰酸腿软，严重的还会得尿毒症。要知道肾脏是人体五脏的根，它就相当于我们国家的国库，等到国库亏空了，我们的身体也就完了。所以我们平时就要多注意保养肾脏，不要再做这些会伤害肾脏的事情了。 熬夜。熬夜会使用人身体内的能量，等于是在透支我们的生命，经常性熬夜会使人出现肾虚的症状。 久坐不动。现在坐办公室的职员，往往就是一坐一天，白天不活动，晚上累的不想活动，长时间下来腰酸背痛的容易患上肾虚。 房事过度。房事不要过于频繁，因为它会消耗人体的精力，过于频繁会伤害到腰，增加肾脏的负担，时间长了就会导致肾虚。 缺锌、缺硒。肾虚与神经内分泌系统的功能低下密切相关，缺锌、缺硒会影响内分泌腺的功能，长此以往会引发肾虚。 过度抽烟喝酒。烟酒对身体的损害极大，如果长时间酗酒酗烟的话，时间一长就会导致肾虚。 精神太过焦虑。精神长时间处于压抑状态，在这个快节奏的生活环境中，很容易引发肾脏虚弱的症状。 要知道平日里不养生，后来就只能去养医生。很多人都喜欢生病了才去看医生，这种习惯很不好，小编给大家介绍几款补肾益气的食物，希望大家会喜欢。 长期食用黑芝麻可使秀发乌黑粗亮。黑芝麻对于治疗於血虚津亏的肠燥便秘，或者是老年习惯性便秘等都有很大的效果，对少白发，肾阴亏虚的疾病效果也是很好的。对于久咳咽干的阴虚的病症也是有辅助治疗的功效。可以用食物的辅食调节味道。 核桃具有有温补肺肾的功效，是一种良好的强壮剂，常期食用核桃，不但可以改善人体瘦弱的症状，而且可以使人皮肤丰满，减少皱纹，须乌发黑。被人们称为保健食品和长寿果。 紫晶枣和黑枣不同，它就是我们平常所见的枣类。紫晶枣还有大量丰富的膳食纤维和果胶，可以帮助消化和软便。它里面还有维生素B1和维生素B2等等等等多种丰富的营养成分，长期食用对身体有很大的好处。 桑葚干具有滋补肝肾，养血滋阴，明目黑发，润肠通便，抗衰防老的功效。它肉厚，油大，色黑，营养更高。可补血，明目，补肾，乌发，治疗便秘失眠等！肝肾不足，腰酸头晕，耳鸣耳聋，神经衰弱，须发早白、便秘的人都应该食用。 黑芝麻和核桃都具有养精生发的功效。核桃对保持心血管健康、保持内分泌的正常功能和抗衰老等起了重要作用。常食核桃，还能减少肠道对胆固醇的吸收，很适合动脉硬化，高血压和冠心病的病人食用。 蜂蜜是被大众普遍认可的养生保健饮品，《神农本草经》、《本草纲目》等古书都记载着蜂蜜的药食同源，同时把蜂蜜列为药中圣品。早在几千年前，人们就从树上或山洞的蜂窝里挖取蜂蜜食用了。 正宗新疆大黑加仑葡萄干，颗粒饱满，咬在嘴里有着丝丝娥甘甜。葡萄干可是补肾利器，它可以补肝肾,属于果仁,以形补形,补阴，葡萄干泡醋吃可清理血管。 葡萄干里含有大量的“多元酚”，“多元酚”能够保护我们的身体，免受自由基的伤害，它有很多不同种类，它们的作用力与效力各有不同。如果考虑到我们身体状况的话，最好是摄取含多元酚最多、效果比较好、又不必费时间处理的葡萄干。
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