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夏天上火，很多人习惯用一罐凉茶来解决问题，毕竟在很多人眼里，凉茶不就是降火的么？不过，中医提示各位，市场上的凉茶配料复杂，不是每个人都适合；而且含糖量也不低。一句话：喝凉茶要对症，才安全又有效。 凉茶啥作用？ ——多清热去火 说到凉茶，广东一带的人最为熟悉。传统凉茶是用十多味中草药，如野菊花、金银花、夏枯草等反复煎煮制成的，这种凉茶苦中带甘、凉而不寒，具有清热益气、滋阴潜阳的作用。如果是由于饮食或生活习惯造成的咽喉干燥、嘴唇干裂等，喝适量的凉茶或许可以缓解。 但凉茶毕竟不是药，可缓解较轻的上火症状，对于严重上火症状作用很微弱。 凉茶谁不适合喝？ ——阳虚体质要慎喝 凉茶有去热的功效，但效果也要因人而定。一般来说，凉茶里的中草药成分都属于凉性，极易伤人阳气，导致脾胃不足。而本身阳虚体质（表现为手脚冰冷、腰寒、易感冒），月经期、产褥期的女性，有亚健康症状的白领，重病病人，老人和儿童本身阴气过盛、阳气较弱，这类人群易出现脾虚、脾胃不足等症状，往往就不宜喝凉茶。
同时，如果喝了凉茶后出现胃疼、恶心呕吐、消化不良、腹泻、胃肠炎等问题，都可能是过度饮用凉茶所致。因此，天热喝凉茶要因个人脾胃的承受能力而异。 凉茶怎么喝？ 最好热着喝 其实凉茶并不是凉着喝的茶，而是由有清热解毒、祛湿生津作用的中药材配伍做成的中药汤剂。热茶下肚，全身的毛孔打开，浑身出汗，暑湿火气才能发泄出来。如果把凉茶放在冰箱里冰镇后再饮用，不仅丧失了热饮的作用，更重要的是过分贪享寒凉，容易损伤胃肠，对体弱的老人、儿童和妇女尤其不好。
不要空腹喝 此外，最好不要空腹喝凉茶，这是因为空腹喝凉茶会冲淡胃液，不利于消化。加上凉茶性味寒凉，空腹饮用后会抑制胃肠活动而影响食欲，还容易有胃胀、泛酸、嗳气等不良反应；长期如此易损伤脾胃，从而造成胃痛不适等病症。若空腹喝冰镇凉茶，会使病症加重。 当然，如果医生告诉你，你的上火适合喝凉茶，也不一定非要买凉茶产品，中医给出了几款自制凉茶配方。
第一款：夏桑菊茶 将桑叶、白菊花各10克，甘草3克放入锅中稍煮，然后去渣叶，加入少量白糖即成，可散热清肺润喉、清肝明目，对风热感冒也有一定疗效。
第二款：连翘金银花茶 取几颗连翘（即连翘干燥的果实）、一小撮金银花，用热水泡一会儿便可以喝了，味道稍微有点苦，但比较清香，对防治夏季热感冒、咽喉疼痛、暑热烦躁都有不错的效果。
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