万病始于“湿”,一粥，一茶，一汤，一穴，祛除体内湿气，更健康

都说湿是万病之源，尤其是在夏天的时候，人们爱大量食用冷饮、凉食，导致体内湿气严重。若湿毒不除，很容易引发各种疾病。那么，该如何祛湿好呢？今天为大家介绍4个“一”祛湿法！

一碗“祛湿粥”（绿豆薏仁粥）——赶走湿气

薏仁热量低，但有饱足感，是养生保健的自然饮食中极富营养、又能清除体内杂质的膳食。

薏仁有降低血脂肪，利尿、消水肿、美白肌肤、淡化黑斑的功效，有助于减肥。

绿豆有解毒功效，可加速排出体内毒素。 薏仁与绿豆都可利尿、改善水肿。

做法：薏米15g，绿豆15g，大米15g，三种食物洗净，加水熬粥。直接吃可充饥、消水肿、健脾胃、补肺、祛风湿、清热解渴。

注意：因薏仁难煮熟，烹煮过度也会破坏效果，应在煮之前用水浸泡3小时以上。

一杯“祛湿茶”（薏仁茶）——祛“湿毒”

取熟薏米粉5g左右，用温开水冲服，早晚各一次，饭后服用。可行气活血，调经止痛、美白补湿，润洚肌肤。可按照自己的口味加蜂蜜或糖，味道好，且美容。

一碗祛湿五豆汤——不寒凉、可祛湿

做法：1、取3g甘草、10g白扁豆、10g黑豆、10g绿豆、10g赤小豆。

2、 洗净原料，浸泡后，倒入锅中， 加2000ml清水，大火煮沸后转小火熬煮2小时，可按自己口味加糖吃或直接温热吃。

作用：甘草可补脾、补气；白扁豆可养胃健脾；绿豆可解毒、去火；黑豆可补肾、益肾；赤小豆可利水消肿、补心。

夏天常喝这碗五豆汤，可清热解毒、祛暑、益肾、养胃。还有其他一些止痛功效，对于夏天祛除湿邪很有利。

一个穴位——打开祛除湿气的开关

承山穴是人体祛湿很好的一个穴位。大部分人点按承山穴时，会出现很强的酸胀痛感，说明体内湿气重。

取穴：在小腿肚子下方正中处，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中间。

1、艾灸法：用艾灸仪艾灸，一次灸疗40~50分钟，一周3-5次。

2、承重法：随意站立，两手在胸前环抱，脚跟稍微抬起，重心应落在脚掌前2/3处，如此受力部位正好在小腿肚子上的承山穴，可达到按摩的功效。

2、点按法：先轻轻地揉按此穴，以有酸胀微痛感为佳，后可慢慢加重按揉力度。力量均衡。一日点按1-2次，一次10-20分钟。

注意：下午的3~5点是刺激承山穴最好的时间，因此时膀胱经气血最旺盛，有助于祛湿。此外，部分 中老年人易在夜晚睡觉时小腿抽筋，此时只要按揉承山穴，可有效缓解抽筋症状。

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