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最近很多妈咪在后台问我，说刚刚怀孕，很希望能了解一些孕早期的注意事项，于是本宝宝发出这篇文章，希望能给刚怀孕的妈妈们一些小建议哦！ ▲孕早期补充营养素的重要性因为现代人工作节奏的增快，速食、快餐和紧张的生活状态，经常使人营养摄入不均衡并且容易疲倦。蔬菜摄入的不足使人体缺少必要的维生素，如果在这种状态下意外怀孕，可能对胚胎的发育质量有一定的影响。如果之前没有做好优孕准备，没有调整好身体状态，没有及时补充叶酸等营养素，将不利于胚胎的发育。另外，孕早期的妈妈们由于快节奏的生活、刚怀孕的紧张心理以及呕吐反应，极可能加重营养摄入不均衡的状况，此时又是胎儿生长发育的关键时期，对营养素需求增大，光靠饮食补充难以满足对营养素的需求。而营养补充剂方便安全，更有利于机体的吸收，可在孕前就开始补充含叶酸的复合维生素片，并且一直要持续到怀孕后3个月，有条件的话应该在整个孕期都要补充。 ▲孕期有哪些多元营养素也起着至关重要的作用？维生素A/D/B1/B2/B6/C/烟酰胺与叶酸协调作用，也有助于减少新生儿神经管畸形(NTD)的发生风险。通过补充复合维生素，达到各种维生素协同作用，共同促进同型半胱氨酸的代谢，以达到预防神经管畸形的目的。孕妇在孕中晚期对维生素和矿物质需求更大，但中国妇女孕中晚期对多元营养素的摄入远未达标。其中，维生素B2、B6、叶酸孕早期和孕中晚期的推荐摄入量均高于孕前；而维生素D、钙、铁、锌、维生素A在孕晚期的推荐摄入量也明显高于孕前。多元营养素的缺乏将严重影响胎儿的正常发育，孕中晚期需要补充多元营养素保障母胎健康。爱乐维营养全面，配比合理，按需补充，含12种维生素及7种矿物质，能满足孕期全程对多元营养素的需求。 ▲准妈妈如何选择孕期营养补充剂？很多女性知道自己怀孕后，就会想要购买市面上的各种孕妇营养品，但盲目服用这些孕妇营养品有时会适得其反。如果你注意日常的饮食均衡，摄入的营养可以满足自己和宝宝的身体需求，不需再额外服用孕妇营养品。但因为各种原因，比如烹饪方法不合理、粗粮的摄入减少、食欲不佳等等，从饮食中不能获得足够的维生素和矿物质。而孕期对这些营养物质的需要量会有所增加，所以在饮食不能满足需要的情况下，适当服用一些孕妇营养品，补充重要矿物质和维生素。孕早期的营养需要特点是热量需要并不高，只要饮食均衡，保证优质蛋白质的摄入，补充少量叶酸即可。如果早孕反应严重，进食很少，热量及各种营养素都很难保证，就要选择孕妇奶粉或复合维生素制剂等孕妇营养品了。 ▲B族维生素的预防作用是什么？在孕早期，B族维生素不仅可以起到防止胎儿畸形、先天性心脏病的作用，还能营养神经、抑制恶心和呕吐反应。婴儿及儿童摄取不足，则会累及消化、神经和循环系统，如恶心、呕吐、厌食，伴有腹痛、轻度腹泻或便秘、腹胀等，而长期摄取不足则会对孩子的成长及发育有影响。 在B族维生素中，要特意注意维生素B2的补充。维生素B2是使机体生存和发育及正常运转不可缺少的物质，在蛋白质、脂肪和糖类的代谢中起着重要作用。准备怀孕的时候缺乏维生素B2会导致孕早期妊娠呕吐；还会引起孕中期口角炎、舌炎、眼部炎症以及胎儿发育不良。维生素B2丰富的食物有：猪、牛的肝、鱼、牛奶、蛋、香蕉、胡萝卜叶、芹菜和海藻类。 |
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