怎样保持愉快的心情？原来快乐如此简单

每个人都有不顺心或遇到挫折的时候，这时，悲伤、抑郁、忧愁、愤怒等，这些影响健康的恶性情绪便会连续不断出现。但是，没有人愿意受到这种情绪影响，怎么尽快尽早地积极化解这些坏情绪呢？名师网小编根据心理学家的建议总结了以下几种方法：

多做运动

跑步、散步、游泳等体育活动，都是化解不良情绪的行之有效的措施。

晒太阳

有专家指出，适当的阳光照射可以改善抑郁病人的病情。

吃香蕉

香蕉中含有一种可以帮助人脑产生羟色胺的物质，可减少不良激素的分泌，吃后使人感到安静愉快。

大声哭喊

找一个僻静的地方，尽情的大声哭喊。日本心理专家研究发现，这种哭喊可以使压抑的心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素也可以通过哭喊而释放出来。

听音乐

音乐可以让人的大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择对路的音乐，不当的音乐反而会更加影响情绪。

睡好觉

睡眠可有助于克服恶劣的情绪，让人稳心定神，一觉醒来，心情也会自然而然地好起来。

观赏花草

花草的颜色的气味有调解情绪的作用。

游览山水

青山绿水，莺歌燕舞，这种美好的情景可以让人的心情被快活话。

打木偶

将木偶贴上让自己不顺心的事情名称，然后拼命击打，过后就不再觉得憋闷了，心情自然也就会好起来。

洗淋浴

研究发现，在浴池中淋浴能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，一定可以一身轻松。

名师网小编提醒：适当地选择衣服也可以改善情绪。称心如意的衣着可以松弛神经，给人一种舒适的感受。但是在情绪不佳时，最好不要选择下面四类衣服：易皱的麻质衣服、硬质衣料的衣服、过分紧身而狭窄的衣服和领带。