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歌声是人们用来表达自己喜怒哀乐的方式。但很少有人知道，唱歌还是有助健康的一剂“良方”，对中老年人尤其奏效。你知道中老年人唱歌的好处吗？下面告诉你中老年人唱歌的好处。 唱歌锻炼口齿 唱歌需要读字准确，让听众明白歌词的内容。读字就是唇齿舌的运动、配合。唱歌时按照头、腹、尾读字是为了把歌曲的旋律唱优美，用唇齿舌把每个字“画”出来。 唇齿舌运动的时候可以带动双眼、双耳的运动。因此，一些经常唱歌的人，比如歌唱艺术家年老之后仍然口齿清晰、耳聪目明。 唱歌增强免疫功能 美国加州大学的研究人员发现，唱诗班的成员在每次排练后，他们体内一种名为IGA的免疫球蛋白含量增加了150%，而在一次公开演出后，这种免疫球蛋白更是增加了240%。 这项研究的负责人表示：虽然我们不能说唱歌能抵御感冒，但在适当的情况下，唱歌确实能够增强人的免疫系统。 唱歌锻炼肺部机能 人在唱歌时需要大量的气息，气息的供应者是双肺，双肺与气管儿、口、鼻不停地吸气呼气，不但为声音服务，还把新鲜空气输入人体，肺部机能都得到锻炼。 想把歌唱好，歌者还必须把腰挺直，这样，无意间腰杆直了，肺部的空间大了，一举多得。 唱歌有助胃部消化 人在放生高唱时，横膈膜和两肋会均匀地随着歌唱的乐句和节拍不停地、反复地扩张、收缩，如此一来，又带动了胃肠的蠕动。 声乐教师都有同感，上声乐课时间长了会产生饥饿的感觉。每次唱完歌都觉得胃肠和全身都很爽，因为唱歌的过程就是消化的过程。 唱歌可以调节情绪 唱歌能有效调节情绪，忧伤的歌有助于宣泄不满、压抑等不良情绪；轻快的歌能增加快乐；老歌还能唤起人们对青春岁月的回忆，增添朝气，对生活充满希望。 因此，中老年人们时时唱唱歌，心情不好时哼哼曲儿，有条件的话参加歌咏队，不仅有益身心健康，更是中老年人养生之道的一大“法宝”。 唱歌提高社交能力 学习唱歌过程中，中老年人们通过互相交流，沟通了彼此，互相认同。尤其是参与合唱，还能增加交流，提高社交能力，愉悦心情之余，还能减少孤独感。 研究人员证明，人们在唱歌时，大脑中会释放出一种名叫催产素的荷尔蒙，这种荷尔蒙能使人们之间增进感情。 唱歌提高记忆力 唱歌时，人会竭力想唱对歌词，唱准旋律，以期唱得更好。唱歌需要记住歌词，中老年们通过口耳相传，互相教授的过程学会唱一首歌，这有助于提高他们的认知能力，增强思维活力及记忆力。 唱歌是有助健康的一剂“良方”，对中老年人尤其奏效。它可以增强免疫力、提高提高记忆力、助消化...... 中老人们不要担心自己唱得不好，勇敢地唱出来，对身心都有一定的好处。记得告诉身边的亲友哦！ （注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。） |
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