夏季如何健康吃冷饮？送你5个小贴士降温不伤身！

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入伏以来，福州的天气越发闷热。都说“出门5分钟，流汗2小时”，走在烈日暴晒的大马路上汗如泉涌，相信任谁都会想来上一杯冰凉饮料畅饮一番。不过在大口畅饮的快感之后，恐怕胃痛、腹泻等问题就会接踵而至。对冷饮不加节制且不加选择，很容易对身体健康造成危害。今天就和大家一起探讨夏季究竟该如何健康地吃冷饮，降温不伤身！

夏季健康吃冷饮的5个小贴士

1. 午后是吃冰最佳时机

清凉的冰品一下肚，首当其冲的就是消化系统，因此饭前空腹、刚吃完饭后都不宜喝冷饮，容易伤脾胃。一般可选在饭后1小时或午睡后喝为宜，带冰块的冷饮宜下午3点左右喝为好，因为此时人体阳气最盛，不容易伤害人体。

2. 吃冰要适量

　　不要1次连续吃雪糕、冰棍超过2支；喝冷饮以每次150毫升左右为宜，瓶装饮料1次别超过半瓶。

3. 冷饮最好细细品尝、慢慢喝

如同吃饭要细嚼慢咽才能帮助消化，吃冰当然也不能狼吞虎咽，最好能细细品味，慢慢饮下。冰品入口后，可以先含在嘴巴前端，等冰溶化、接近体温时再慢慢吞下，以免过分刺激咽喉和呼吸道。

慢慢吃冰可以减缓低温对身体的刺激。专家解释，如果吃冰速度过快或是短时间内猛灌冰水，都会刺激交感神经，让血管快速收缩诱发头痛，这就是所谓的“冻冻脑”、“冰淇淋头痛”，都是大口猛吃冰造成的。

    另外，如果是只能低温食用的食品，例如优格、优酪乳等，专家建议，可以先退冰15~20分钟再吃，让食品养分不致流失，也不致在食品太冰冷时就直接下肚。

4. 大汗后别马上喝冷饮

　　炎炎夏日刚外出归家，或因活动出汗较多时，不要立即喝冷饮，否则易导致“汗闭”，导致身体毛孔宣泄不畅，机体散热困难，余热蓄积，极易引发中暑。

5. 冷饮在冰箱中贮存久了别喝

　　冰箱不是保险箱，一般家庭冰箱的低压都无法起到有效杀灭某些病菌的作用。所以，冷饮买回来后最好尽快食用，在冰箱中放得过久，品质和安全性会降低。另外，融化的雪糕别再放回冰箱。

夏季吃冷饮的4大禁忌

1. 忌吃不新鲜的冷饮

　　吃冷饮以“色清、味美、品鲜”的为佳，应认真查看冷饮是否卫生、新鲜。一般的果汁类饮料应没有沉淀，瓶装饮料应该不漏气，开瓶后应有香味。鲜乳为乳白色，乳汁均匀，无沉淀、凝块、杂质，有乳香味。罐头类饮料的铁筒表面不得生锈、漏气或漏液，盖子不应鼓胀，如果敲击罐头时呈鼓音，说明已有细菌繁殖，也不能食用。

2. 忌食用过多冷饮

　　吃得过多，会冲淡胃液，影响消化，并刺激肠道，使蠕动亢进，缩短食物在小肠内停留的时间，影响人体对食物中营养成分的吸收。特别是患有急慢性肠胃道疾病者，更应少吃或不吃。

3. 忌在剧烈运动后吃大量冷饮

　　人在剧烈运动后，会导致体温升高、咽部充血。此时，胃肠和咽部如突然受到大量冷饮的刺激，就会出现腹痛、腹泻，或咽部疼痛、发音嘶哑、咳嗽以及其它病症。

4. 忌吃不卫生的冷饮

　　由于大肠杆菌、伤寒杆菌和化脓性葡萄球菌均能在零下170℃的低温下生存。因此，吃了不洁的冷饮可能危害身体健康，因此不可食用没有品牌的汽水或冰棍。

7类人在夏季不宜喝冷饮

1. 月经期的女性

　　月经期的女性不宜喝冰饮，如果血脉不通畅，容易导致月经不调、痛经、闭经等问题。

2. 老人和幼儿

　　老年人阳气减弱，胃肠功能较差，最好少吃冷饮，否则会影响胃肠消化，降低抗病能力。这类人群由于体质较弱，在短时间内吃大量冷饮，可能出现口腔肌肉麻痹、痉挛；由于胃肠骤然受冷，刺激肠黏膜，引起胃肠不规则收缩，可能出现腹痛；由于冷热不均，胃肠血管的正常收缩和舒张受到不良影响，导致胃肠功能失调，肠蠕动加快，容易发生腹泻等症状。

3. 肥胖患者

　　冷饮中所含的糖分较高，会增加肝糖原，转化为脂肪后使得身体更加肥胖，容易诱发脂肪肝和高脂蛋白血症。

4. 阳虚体质

　　阳虚体质是指阳气不足，以形寒肢冷为特征，其特点是形体多白胖、肌肉不健壮，平时手脚冰凉、舌胖且边有齿痕，易出汗、大便溏薄、小便清长。阳气的功能是温煦人体，而冷饮易损伤阳气，令人失去温煦之功。

5. 淤血体质

　　淤血体质是指血液运行不畅的体质状态，其特点是形体瘦、面色晦暗、容易出现淤斑、易患疼痛、口唇暗淡或紫、舌质暗或有淤斑、眼眶暗黑、易脱发、肌肤干。具体表现为：女性生理期容易痛经，男性身上多有淤青。这类人吃冷饮会使血流不畅，加重淤血。

6. 胃溃疡患者

　　消化道溃疡的病人，若在夏天吃了太多的冰凉食物，会使消化道的血液循环不良，不利于溃疡的愈合。尤其含糖的饮料，会增加胃酸的分泌，使胃溃疡更加严重，且容易发生胀闷现象，引起打嗝。

7. 缺钙患者

　　冷饮中的香精、香料、柠檬酸与体内的钙离子结合后，会使得血液中游离的钙减少，影响儿童骨骼和牙齿的发育。对于老年人来说，则将会诱发缺钙性抽搐、骨折、肌肉疼痛及疲劳等。

以上就是夏季吃冷饮的健康小攻略，你都掌握了吗？

本文来源：家庭医生在线