脚是'第二心脏'！用这五大法宝养好脚，能养全身、调百病~

俗话说：“足弱无长寿。”人们也常说：“树枯根先竭，人老脚先衰，健身先健足，足健体自壮”。

可以说，脚是人体健康的晴雨表，是全身健康的“放大镜”，是祛病、强身、延寿命的关键！

脚是“第二心脏”，“四根”之本

“从中医的角度讲，人体12条经脉中有6条通过足部，脚上的穴位占全身穴位的1/3之多，很多脏腑功能的变化都会反应在足部。”北京中医药大学养生室教授张湖德表示。

脚为人体的精气之源，只有双脚健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官。因此，说脚是人体的“第二心脏”一点不为过。

传统中医认为，人有“四根”：即“鼻为苗窍之根，乳为宗气之根，耳为神机之根，脚为精气之根”。而脚部是阳经之始，阳经之络，腿脚是全身的支柱，因此脚被称为人体的“四根”之本。

脚部养生五大法宝，看到就是赚到！

脚对我们的身体健康如此重要，可以说，做好脚部养生，就相当于是在养全身、调百病、长寿命！

1

常按脚心：补肾气、调百病

人的脚掌密布许多血管，按摩脚心能增强血脉运行，调理脏腑，舒通经络，增强新陈代谢，从而强身健体，祛除百病。

脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点。按摩这个穴位，有滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。经常按摩脚心，能活跃肾经内气，强壮身体，防止早衰，有利于健康长寿。

方法：将腿屈膝抬起，放在另一条腿上，脚心歪向内侧，按摩左脚心时用右手，按摩右脚心时用左手，转圈按摩，直到局部发红发热为宜。

2

揉搓脚趾：祛疲劳、养肝目

多揉搓脚趾可以促进血液循环，有效消除足部疲劳；由于肝经起于大脚趾，所以，经常刺激大脚趾可以加强肝经的气血，从而滋养眼睛，缓解不适症状。

方法：用手抓住双脚的大脚趾做圆周揉搓运动，每天揉几次不定，但每次需要2－3分钟。

3

双脚晃动：促循环、助睡眠

全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象，会出现体能毒素不能及时排除，新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积，出现肥胖。

简单地双脚晃动便可以促进血液循环，加快新陈代谢速度。

方法：仰卧在床上或是地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全身血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。

4

热水泡脚：护心脏，胜补药

俗话说：“天天泡脚，胜吃补药。”常用热水或者根据自身病情，采用中药进行足浴，可加快血液循环，甚至能起到改善心脏供血的作用， 有利于消除腿脚酸困麻木、胀痛不适等疲劳症状。

尤其是老年人，建议养成每晚睡前热水或者中药泡脚的好习惯。

方法：用约40℃的热水，泡20~30分钟即可，以双脚皮肤发红、面部有微汗为宜。

5

走路养脚：护心脑、少生病

走路受到不少中老年人的青睐，走路不仅养脚，还是护心、护脑的最简单的方法。

这是因为走路可以提高心率，维护心血管健康，促进血液循环，提高免疫力，让人少生病，还能给脚心以足够的刺激，从而促进大脑活动。

方法：中老年人每次散步时间控制在60~70分钟内即可，每次持续走路的时间应有30分钟，以达到锻炼的效果。

不过中老年人走路时不能太快太猛，否则可能会耗伤气血。走得太快可能会出现头晕眼花、呼吸急促、容易摔倒等问题。

脚是人体“第二心脏”，更是人体“四根”之本。养脚就是在养命，做好脚部养生，是祛病、强身、延寿命的关键！

用好养脚五大法宝，养全身、调百病、长寿命！值得发给身边的每一位朋友！

（注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。）