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◆ ◆ ◆ ◆ ◆ 小健的话： 长期以来，有一种误解，认为老人驼背与骨质疏松、缺钙有关，但是经过多年的研究，老年人虽多有缺钙、骨质疏松，但并不是驼背的主要原因。 所有的男性身体内都有一种雄激素，它可以使人体的肌肉有力，年轻时分泌旺盛，而所有的女性身体内也有一种雌激素，也是年轻时分泌旺盛，一旦到了中老年，人体的激素水平就会明显下降，这样肌肉的强度和弹性都会下降，变得越来越松弛，如果坐或站时常弯腰，脊柱向前弯就会不断增大，久而久之，驼背便形成。 而且年纪越大，弯得越狠，身高因此变矮。男性到六七十岁，体内雄激素尚有一定水平，所以相对矮得慢些，而女性雌激素下降得很快，矮得快些，也矮得多些。 随着年龄增加，驼背越来越重，心肺功能越来越不好，症状和痛苦与日俱增。 驼背怎么办 上身挺直，盘腿坐下。 吸气3秒钟，同时向左右伸直双臂，掌心向上，从侧边上抬，直达头顶。 呼气3秒钟，上半身向右旋转90度后屏住呼吸6秒钟。 然后吸气3秒钟，上身转回原位。 呼气2秒钟，掌心向下，手臂从头顶放至身体两侧。 双脚合并站立，或分开半脚宽，双手于身体前方交叉，放松全身。 吸气3秒向上抬臂过头，保持双手交叉。 头稍微后仰，向上看手，停6秒。不要求一定要屏气。 展开双臂与肩同高，停6秒。 吸气3秒恢复双手交叉过头的姿势，停3秒。 呼气3秒放下手臂还原至起始位置。重复5次。 跪坐，小腿平放地上，脚板朝天。大腿及躯干成一直线。 吸气，双手放在盆骨上方。 呼气，慢慢向后弯腰，先把右手放在右脚跟上，手指向后，再把左手依 同一方法放在左脚跟上。 吸气，挺胸朝天，头部放松，保持呼吸自然。 保持姿势约15至30秒。完成后，慢慢恢原来姿势，以婴孩式作休息。 注意：中老年朋友在初次锻炼这几个动作时，不要求动作标准，以自己能做到的最大极限为准。 有驼背现象的小朋友也可以多练练这几个动作哦~ 回复以下任意关键字，即可查看相关文章 乳房 | 早泄丨排毒丨性能力 鼻炎 | 失眠丨湿气丨减肥 空腹忌口 |牙龈出血 | 上火丨养肝 | 毒蔬菜 | 补肾 | 性 | 山药 |
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