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胸部是一个女性的特征，更是女性性感与魅力的体现，天使的脸蛋，魔鬼的身材，是女人的最爱，也是无数女人正在努力奋斗的方向。完美的五官是与生俱来，但娇挺丰满的乳房却可以通过后天打造。下面小编向你介绍几种丰胸的方法，让你不长肉肉的同时也能达到丰胸的效果。 据美胸专家提示;导致胸部不够丰满的关键因素主要是; A;乳房导管乳络堵塞不畅通。 B;补充的营养不能充分吸收 C;细胞活性降低，缺乏有效滋养。 找到了导致问题发生的关键原因解决就容易了，通过食补和运动就能解决这些问题。 一、食补丰胸法 1、石丰葛 石丰葛属豆科系植物，外皮呈淡红色，切面黄白色，质韧，纤维性强，有纵皱纹。气微，味微苦，其主要成分是淀粉和强胞基因异黄酮。既可食用，也可药用，具有非常高的价值。明朝著名的医学家李时珍在《本草纲目》中这样记载：“葛，性甘、辛、平、无毒，主治：消渴、身大热、呕吐、诸弊，起阴气，解诸毒”。 准备材料：石丰葛8克(8-10粒)，酸奶250克(1袋)，木瓜粉15G，蜂蜜1汤匙 食用方法：先将石丰葛放入60-80毫升左右沸腾开水中，加盖冲泡月8-10小时(目的是让石丰葛内的异黄酮成分完全被释放在水中，将冲泡后的石丰葛水倒入其他杯子，加入酸奶、木瓜粉、蜂蜜搅匀即可。 功效：月经期以外的时间饮用，每天泡一次，一个月为一个周期，连续食用2个月就能起到丰胸纤体的满意效果，无任何副作用，配合胸部按摩效果更佳! 适合人群：此配方特别适合胸部扁平、产后乳房松弛下垂、缩小的女性，也对中年女性或更年期女性具有非常好的滋养作用。 2、谷物 谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。 3、花椰菜 胸部能否再次发育，跟机体本身激素的分泌有极大的关系。而花椰菜有丰胸的作用，主要是因为期含有丰富的维他命A，能激素的分泌。而且花椰菜还含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质等，不仅能帮助丰胸，还有美胸的功效。 4、蛤蜊 蛤蜊含有脂肪含量很低，但是却含有丰富的蛋白质。经常食用蛤蜊可以促进脂肪的燃烧，有助于减肥。蛤蜊所富含的氨基酸和牛磺酸等可以帮助你在减肥的同时丰胸和美胸。 二、运动丰胸法 1、理气健胸操 (1)将腋下两旁肉轻轻推向胸前 (2)将小腹的赘肉用力向胸部上推 (3)顺着乳房四周由内而外打圈按摩 (4)最后由下往上按摩至颈部 注意事项：每天洗澡后，做健胸操10分钟，大约一个月就会有效果，千万不可以偷懒。 2、合掌健美操 (1)双手在胸前合十，手肘儘量抬高，左右互推。 (2)收腹挺胸，用肩膀的力量儘量使手臂向上伸直，不要踮脚尖，腰部以下不要用力。 (3)双手在身后合十，儘量后伸。 注意事项：锻练胸部韧带、胸肌，使胸部更加挺拔，托高胸部，并调整脊椎和肩膀的宽度，防止胸部下垂。每天洗澡后，做健美操约 5分钟。约1-2个月就会有效果。 3、站立丰胸法 (1)两脚开立，两臂屈肘侧举，手指放松置肩前，然后两臂沿肩轴，向前平举，两肘向前，向上，向后，向下绕环，绕至开始姿势，重复练习10次。 (2)直立，双腿并拢，两手按在胸下部两侧，憋气，用力压乳房两侧，然后两手臂向上举，重复练习10次。 4、压力运动 (1)墙上压：面向墙，与墙保持一手臂距离，放松双肩，眼睛直视前方，手掌放在墙上与肩水平、身体挺直，吸气并慢漫压近墙面，呼气并漫漫伸直手臂，重复10次，逐渐递增，最后可做30次。 (2)掌上压：两只手掌心相对，紧压一个中等大小的球，置于胸前，慢数到8，然后松开。每天至少做8次，以后可逐渐增加。 |
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