长夏养脾胃 祛湿第一

核心

提示

根据中医理论，五行对应五个季节，由于一年只有四季，中医上便将大暑至白露之间的时间定义为“长夏”季节。长夏，延于盛夏止于秋凉，占一年的中央时段。大暑刚过，泉州地面气候炎热潮湿，很多人或多或少出现了腹部胀满、食欲不振、口淡无味、大便稀溏甚至腹泻的症状。

“长夏应脾而变化”。湿为长夏主气，人体的脾脏与之相应。由于脾脏有喜燥而恶湿的特点，一旦受损则导致脾气不能正常运化，而使气机不畅，表现为消化吸收功能低下。除了自然界的湿气，在长夏时节，人体也容易因脾阳虚，运化水液功能障碍引起体内水湿停滞。外湿、内湿相互影响，加重对脾阳的损伤。

健脾祛湿分清寒热

长夏时节脾虚湿困，相应的对策就是健脾祛湿，把多余的水湿排出体外或者减少体内水湿产生。

如果你的脾胃功能不好，湿气较重，那就需要对症下药。据洪天助介绍，湿邪有寒热之分，祛湿之前也应分清是寒湿还是湿热。

寒湿寒湿的人舌苔白、腻、厚，口淡，甚至感到甜，在同样的室温下，比别人易感到冷，喝热水感到更舒服。对于寒湿者，可以使用健脾益气、温阳利湿的方法，如参苓白术散、理中汤、苓桂术甘汤等都是临床常用中成药。可以常吃利水除湿或芳香化湿的食物或药物，如鲤鱼、茯苓、扁豆、薏米、白蔻、砂仁、橘皮等。吃少许辛辣、温热的食物也可以起到散寒祛湿的作用。

湿热湿久困于体内，就会郁久化热，变成了湿热。湿热者舌苔黄、厚、腻，口干苦，大便黏滞不爽，小便黄。对于湿热者，治疗的重点则为清热利湿，如六一散、三仁汤、平胃散、连朴饮、茵陈蒿汤、葛根芩连汤等。苦瓜有消暑解毒的功效；西瓜可以消暑利湿；番茄营养丰富，有清热、解毒、止渴的功能；黄瓜可以清热、利水、消暑；绿豆能够清热解毒；荷叶清暑利湿。

长夏多湿困脾伤胃

每年一到三伏酷暑天，因冰冻啤酒、饮料诱发的胃病患者都会明显增多。另外，在前来就诊的患者中，还有因夜里开着低温空调睡觉冻到胃痉挛的，这种现象以前多见于寒冬腊月，现在夏天越热的时候反而越多了。

泉州市中医院保健科中医内科主任医师王奕珊说，“脾主长夏”，而长夏多湿热，湿易困脾，进而伤胃。人体五脏与自然界四时阴阳相通相应，其中，主“运化”的脾正好与长夏相应。长夏是一年气温最高、雨水最足的时节，人体消耗较大，需要加脾的“运化”，才能不断地从食物中吸收足够的营养，满足身体的需要。但由于雨水足湿气重，而脾恰恰是“喜燥恶湿”，湿重困脾自然影响到其运化功能的正常发挥。脾胃密切相关，湿重进而就影响到胃的“受纳”能力。因此，这个时节不少人轻则出现胃口不佳，重则出现胃病。临床可见脘腹胀满、食欲不振、口淡无味、胸闷欲吐、大便稀溏，甚至腹泻、水肿。

另外，热天不少人睡眠不佳、情绪烦躁，导致抵抗力下降、精神紧张，都可表现为胃胀或胃炎加重等症状。师从国家名老中医焦树德的民间中医洪天助说：“过量食冷饮或吹空调时间太长，不但易感冒或令风湿病复发，还可能直接刺激到胃部，引起不同程度的不适。同样，感冒或风湿病患者也可能因服用感冒药或抗风湿药，进一步加大对胃部的刺激而导致胃炎。”

内湿外湿都要防治

中医认为，长夏季节防病主要是提防“湿邪”入侵，养生则要注重除湿健脾。湿邪伤人有内外之分，外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病；内湿多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。

王奕珊解释道，在中医里认为，脾脏能运化水湿。若脾阳振奋，脾脏健运，运滑水湿功能正常，湿邪则不易致病。反之，湿气太重致人生病后，病人往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛等症状。为预防、减轻湿邪伤人，必须重视护脾。只有脾胃阳气振奋，才能有效抵抗湿邪的侵袭。

在防治内湿上，饮食清淡适量，最好的方式就是适量、均衡饮食，忌肥甘厚腻及暴食。湿气重的人不宜多吃生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞。合理适当地运用芳香、发汗及苦温药材，也能作为祛湿法宝。比如，热辣辣的姜汁，最适合在淋雨之后驱散身体湿气，预防感冒。

在防治外湿上，漫漫长夏里，针对老年人、婴幼儿等特殊人群，应特别注意室内的通风，房间内的湿气如果很重，应多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。此外，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，尤其对湿气敏感的人，更应留心不要直接睡地板，下雨天减少外出，不要穿潮湿未干的衣服。

“防治湿气保持适当的运动也是很必要的。”洪天助说：“运动可以疏解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。”现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试跑步、健走、游泳、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

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多动脚趾强健肠胃

由于生活忙碌，饮食不规律等，许多人都有胃不好的毛病。胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。洪天助说，从经络看，胃经经过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾部位。一般情况下，胃肠功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固。对脾胃虚弱的人来说，经常活动活动脚趾及脚部，能起到健脾养胃的作用。具体方法如下：

脚趾抓地：站立或坐姿，将双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，以脚趾练习抓地、放松相结合的方式，对经络形成松紧交替刺激。

脚趾取物：练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。

扳脚趾：反复将脚趾往上扳或往下扳，同时配合按摩第二、第三脚趾趾缝间。

按摩脚趾：消化不良及有口臭、便秘者，宜顺着脚趾的方向按摩，以达到泻胃火的目的；对脾胃虚弱、腹泻者，可逆着脚趾的方向按摩。□本报记者陈森森

【医学指导】

王奕珊泉州市中医院保健科中医内科主任医师，全国第三批名老中医学术继承人，世界中医药联合会脾胃病分会第一届理事，福建省中医药学会脾胃病分会委员。善于用中医中药治疗消化内科的常见病、多发病及疑难杂症。

洪天助毕业于北京中医药大学，师从国家名老中医焦树德，擅长纯中医方法治疗风湿、类风湿、强直性脊柱炎等疑难杂症。