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无论你是懒人癌、工作狂，还是没时间……一份快速丰富美味的营养早餐，再适合你不过！不仅提供了一天满满的正能量，还有阳光般的好心情~ 在家ZAIJI生活美学达人 全职宅女coco 爱生活，爱美食，将美食当成艺术来烹饪和享受，令平凡的早餐变得不平凡，以喜悦和感恩的心迎接毎一天，从精美食器中找乐趣。 现代人的生活节奏越来越快，每天清晨不是被阳光唤醒而往往是被闹钟吵醒，洗漱完毕后便匆匆出门，最容易被忽视的便是早餐，不吃或者随性买一些凑合已是常态~殊不知一份精致美味的早餐，填饱的不仅仅是胃，还有精神的愉悦，元气满满一整天！不信你试试看！ 快手的早餐既需要快手，但又不失美味，又要充分的营养搭配，前一天晚上花几分钟准备好材料，第二天早晨会轻松许多！ ▲金枪鱼三明治 材料： 土司、火腿片、金枪鱼罐头、各种水果和蔬菜； 工具： 三明治烤网、烤箱、砧板，刀； 可以选择自己喜欢的各种夹心，随意发挥，添加自己喜欢的蔬菜，脑洞大开的话，可以加点“西红柿炒鸡蛋”夹心或者“虾仁炒蛋”夹心，哈哈哈…… 做法： 在烤网上放一片土司，先放上少量的金枪鱼罐头，再放上几片黄瓜，挤匀一些沙拉酱，放上另一片土司，盖上烤网，进入烤箱，150度两面各烤5分钟。 ▲火腿夹心三明治
做法： 在烤网上放上一片土司，先放一片火腿，中间放几片黄瓜，再铺上一片火腿，最后盖上另一片土司，夹好烤网，进入烤箱，150度两面各烤5分钟。（烤箱记得先预热） ▲清洗各种新鲜蔬菜，装盘后撒上海盐，浇上橄榄油，让各种色彩的新鲜搭配勾起清晨美好食欲～ ▲利用在烤三明治的过程中，清洗好各种水果和蔬菜，用刀切好各种水果丁。在盘子上铺张生菜叶，放上各种切好的水果丁，按照自己的喜好给它们装盘，一份高颜值又营养的“水果沙拉”就这么任性地完成了～
▲如果喜欢折腾的话，入手几个好玩又新奇的冰格，将会在这个夏天给你带来意想不到的愉悦～
▲快手的早餐也要注重饮料的搭配，在每个清晨用咖啡唤醒自己是件非常美好的事，炎热的夏季你我更需一杯加了冰块的“冰拿铁”或者各种现榨的果汁～要想让“冰拿铁”带来一天的愉悦，就动动手在杯子里倒入冰牛奶，再加入煮好的咖啡（牛奶和咖啡的比例是5:1）加入适量的糖浆，扔进几颗冰块，嗯～就是这么快手！ 三明治烤网
▲在制作快手三明治过程中，“三明治烤网”必不可少，它可以制作出各种快手的三明治，购于日本，使用省时方便，还好清洁！
▲它可以随心所欲地制作各种夹馅，做工精致，简单易上手，用它制作的三明治边缘压得很严实，免去了平时三明治吃着吃着里面的馅掉出来的尴尬，轻松愉快地就能把它消灭掉～
生活离不开认真的折腾，只要对生活充满热情，就请随性尽情地撒欢折腾，只为了让自己拥有那份美好，让家人拥有健康快乐的生活～
文、图/ coco 如果你想认识她 ↓ 微博：@全职宅女coco ▼ 如果你爱我 你会来找我 |
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来自： AND_AL > 《Food & Eateries》
