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黑巧克力 黑巧克力（没有添加牛奶的巧克力）可以增加血液中的抗氧化成分类黄酮，有助于促进大脑一些重要区域的血流速度，可以迅速改善情绪，让人的热情增加，大脑变得敏锐，精力更充沛，更有活力。 核桃 核桃仁外形皱褶，类似于人的大脑，也一直被认为是“健脑食品”，实质上核桃含有丰富的ω-3必需脂肪酸，是可以帮助脑细胞正常运作，增进情绪的一种有益神经递质，有助于减轻抑郁情绪。 三文鱼 含有丰富的维生素D，可以增加人体内的羟色胺。羟色胺是影响着人类情绪的主要神经递质之一，可以很好的缓解情绪障碍。 牛奶 牛奶含钙丰富，而钙是天然的神经稳定剂，可松弛紧张的神经、稳定情绪。另外，还有一种减缓压力的蛋白质——酪蛋白水解物，具有镇静作用，可通过降低血压和皮质醇，有效缓解压力。 圣女果 所有的蕃茄中都很有蕃茄红素，圣女果（也就是樱桃番茄）中的蕃茄红素含量尤其高。蕃茄红素是目前在自然界的植物中被发现的最强抗氧化剂之一，可以抵抗大脑中的炎症，且在很多方面保护大脑，让大脑健康积极地运行。 全麦面包 全麦面包含有丰富的维生素B群，可维护神经系统的稳定，增加能量代谢，有助于对抗压力。 芦笋 所有抑郁症病例中，至少一半的患者缺乏叶酸。而芦笋具有高含量的叶酸和色氨酸，二者被大脑用于制造神经传递物质血清素，血清素能传递神经之间的信息，并影响人的胃口、睡眠以及情绪。 红茶 红茶有降低机体应急激素分泌水平的功效，每天饮用红茶，有利于舒缓神经，同时还有提神、消除疲劳的作用。 香蕉 香蕉中含钾，多吃能缓解紧张和疲惫。而且每根香蕉的热量都维持在100卡路里以下，对爱美的女士来说，比吃巧克力的负罪感要少很多。 燕麦 如果你的心情烦躁、易怒，燕麦有可能改变你的情绪。燕麦中含有丰富的可溶性纤维，可以减慢血液对糖的吸收，有助于平衡血糖，稳定情绪。
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