【原】钙剂、维D 、维AD、鱼肝油、鱼油、DHA，到底怎么挑？（附各种产品详细实用心得）

OK妈说：

宝宝枕秃、晚上睡觉哭闹、出牙晚、夜晚头上大汗淋漓……但凡有一点状况，家里的老人都会提醒是不是该补钙了。

但事实上，宝宝真的那么缺钙吗？要补的话到底怎么补？补维生素D、维生素AD？鱼肝油和鱼油的差别在哪里？DHA又是什么？傻傻分不清，别着急，今天我们就给大家具体捋一捋。

文章第一部分，提供科普支持的是南京市儿童医院刘长伟医生（@儿童营养师刘长伟）；文章第二部分则是OK妈和小树儿妈一起写的一份详实的产品使用报告（包括市面上比较热门的各种产品），测评内容涵盖“味道、食用方便程度、孩子的接受度等”，供大家选择时参考。

一.宝宝真的缺钙吗？怎么补？

• 6个月以内的婴儿没有必要补钙。对于6个月以内的宝宝，每天摄入200mg左右的钙就够了。一般母乳含钙约为30-35mg/100ml，配方奶中含钙约为50mg/100ml，所以只要喝到母乳600ml、配方奶400ml就能达到了。

• 7-12月龄的宝宝，每天需要钙250mg左右。只要奶量充足也不用补钙。另外，这个阶段还添加了辅食，饮食中含有的钙还另有增加。

• 1岁以后幼儿的饮食开始逐步向成人过度，要想接近或达到600mg的钙，需要合理安排饮食。除了喝奶之外，另外的钙，可以从含钙丰富的食物如纯酸奶、豆腐、绿叶蔬菜、芝麻酱等中获取。

缺钙其实是促进钙吸收的维生素D缺乏

其实，对于奶量充足的婴儿来说，一般是可以获得充足的钙的，而真正容易缺乏的是维生素D。维生素D类似于钥匙，可以打开钙吸收的“通道”。缺乏了维生素D，即使有再多的钙，也无法吸收。

到底需要多少维生素D？怎么补？

根据《中国居民营养素参考摄入量（2013版）》，3岁以内婴幼儿的维生素D适宜摄入量每天为400IU（10µg）。

• 母乳喂养的宝宝，建议补充维生素D。因为母乳中维生素D含量极低，所以纯母乳喂养的婴儿，容易缺乏维生素D，尤其是冬季在户外时间较少时。

• 人工喂养的宝宝，可以从配方奶中获得一定量的维生素D。麻麻们可以看配方奶的具体配方说明，根据实际情况进行补足。

• 维生素D可以通过皮肤的合成。所以在条件允许的情况下应该宝宝适量晒太阳（避免直晒）。

维生素D需要补到几岁？

   宝宝从出生2周开始，摄入维生素都应该在D400IU，最好一直到2周岁半。2岁半以上的孩子可以通过户外活动获得较多的维生素D。但是，如果在冬季，或持续的阴雨、雾霾天气，则仍需要适当补充点。

   你可能还会关心：维生素D一天中什么时候吃好？其实，作为常规补充，在哪个时间吃，人体都能够吸收。维生素D属于脂溶性的，暂时不用时会储存起来，以备随时调用。

二.维AD、维D、鱼肝油、鱼油

区别在哪？

   目前市面上富含维生素D的产品种类很多，有维生素D滴剂（胶囊）、 维生素AD滴剂（胶囊）、鱼肝油。到底区别在哪里？

• 鱼肝油同时含有维生素A和维生素D。

  它与维生素AD滴剂的区别在于，鱼肝油是从鱼的肝脏中提取出来的，是天然的食材，除了含有维生素A和维生素D之外，还有其他成分。维生素AD滴剂大部分是人工合成的。维生素D滴剂（胶囊）也就含维生素D一种营养成分。
  

• 鱼油和鱼肝油完全是两种油。千万别把鱼油当鱼肝油。

  鱼油是从鱼类的脂肪中提取的，鱼肝油是从鱼类的肝脏中提取的。两种成分不同，鱼肝油的主要成分刚才提过，主要是维生素A和维生素D。鱼油则富含ω-3系多不饱和脂肪酸（DHA和EPA）。

  麻麻们在网上购买时，一定要弄清楚到底买的产品时什么。某宝上的卖家不少自身都弄不清楚，乱吆喝。鱼油是促进宝宝脑发育的保健品，孩子缺钙时补鱼油完全起不到治疗效果。

• DHA能使宝宝更聪明？该如何补？

  说起鱼油，我们就不得不提DHA（脑黄金）了，它是多不饱和脂肪酸的重要成员，与胎儿和婴幼儿的大脑神经发育和视力形成、发育有着密切关系。

  建议DHA尽量从食物中摄入，0-6月婴儿，母乳中含有较丰富的DHA。混合喂养或人工喂养的宝宝应选择含有DHA且能满足宝宝需要的配方奶。宝宝7-8 月后，可以试着尝试添加鱼类辅食（三文鱼、鳕鱼等），选择亚麻籽油或紫苏籽油作为食用油（5-10克）。不过鱼类过敏的宝宝不能过早进食鱼类。

OK妈和小树儿妈各种产品使用最详细报告（含食用方便程度、孩子接受度、产品味道等）

1.伊可新维生素AD滴剂（国内最常见的）

产地：山东

包装：液体胶囊装，每颗独立包装，小葫芦形状，一盒60粒，用量一天1粒

主要成分：维A，维D

使用报告：

        口味还不错，有点麻油的香味道。小孩不讨厌或者还比较喜欢。使用方便。胶囊独立包装，易于挤入宝宝口中，一次一粒，量好控制。唯一的问题是前几年出现过维生素A是否超标的争议。

2.美赞成维D滴剂

产地：美国

包装：液体瓶装，每瓶50ML，用量一天1ML,

主要成分：维D

使用报告：

        口味刺激，杏仁糖浆的感觉，甜得刺激。小树儿妈说，每次挤到女儿口中，她似乎被刺激到睁不开眼镜，看着很不不舒服。小树儿妈试了一下，吞咽以后确实会觉得喉咙刺刺的不舒服，得喝点水顺一下。真搞不懂老美干嘛要把一个合成的药剂做得那么甜，而且甜得那么刺。

        有两种版本，一种是针筒式的抽拉管，另一种是橡胶挤压头的滴管。后者操作容易，前者每次抽取药剂要用两只手，但前者对1ML量的控制可以很精准。此外，因为抽拉管是独立的，每次用完还得找个干净的地方去存放这根吸管，而橡胶挤压头的滴管的那种就是直接连着瓶盖的。所以如果麻麻们要买这个品牌的维D的话还是推荐橡胶挤压头版本的。

        虽说口感不好，使用也不方便，质量还是放心。用在宝宝身上的，必需安全。

3.D drops婴儿维生素D3滴剂

产地：加拿大

包装：浓缩型，总量2.5毫升，共90滴。2岁以下儿童，每日一滴。
主要成分：维D

使用报告：

        使用的时候是把Ddrops瓶盖打开，把瓶子完全倒过来、瓶口朝下，保持大约1-2秒钟（特殊瓶口设计，通常先出来的滴液会倒流回瓶子，再出来的滴液才会形成一整滴滴下来），滴入宝宝的口中。
         OK妈觉得这个还算方便，也比较推荐，因为大部分液体维生素每次需要喂1毫升或者更多，有些宝宝特别拒绝液体维生素的味道，麻麻们喂起来头疼。这个浓缩型的产品可以解决这方面的烦恼。

4.美国L'il Critters小熊钙＋维他命D软糖（200粒）

产地：美国

包装：瓶装、软糖、 一瓶200粒

主要成分：维生素D、钙、磷等

使用报告：

        2岁以上的孩子确实比较幸福了，可以食用固体的补充制剂了，国外有特别多的补各种维生素的软糖。这款也是。

        不过OK妈的宝宝并不太爱吃，前几次还比较新鲜，可后来就不是很要吃了。OK妈尝过，味道也偏甜。米国人生产的东西就是甜。

5.BIO ISLAND 婴幼儿鱼油鱼肝油

产地：澳洲

包装：液体胶囊装，每颗独立包装，小鱼形状，一盒30粒，

主要成分：OMEGA3(含DHA，EPA)，维A，维D，维E

使用报告：

        比较腥气。小树儿妈的儿子完全不能接受这个腥味。但其他有麻麻的孩子从小吃，倒也习惯这个味道。这个和我们小时候吃的那种一颗颗圆珠形的鱼肝油很类似，只是包装更洋气。

        操作上也是方便的，和前面的伊可新一样。

5.挪威小鱼Nordic Naturals婴儿鳕鱼油

产地：美国制造，原料来自挪威

包装：液体瓶装，每瓶，用量根据体重有所不同

主要成分：DHA、维A、维D等

使用报告：

        腥味很重，不过孩子还能接受。食用不是很方便，因为平时要冷藏于冰箱，所以食用前，必须提前从冰箱里拿出来。产品说明书上明确写着：适合15天-1岁的宝宝。

        另外，这款产品的成份更倾向鱼油，鱼肝油的成份含量比较低，基本是国内鱼肝油含量的六分之一。

6.MOLLER鱼油鱼肝油

产地：挪威

包装：凝胶颗粒装，每颗独立包装，小鱼形状，一盒72粒，

主要成分：OMEGA3(含DHA，EPA)，维D

使用报告：

        口味很好，香甜橙子味，做成介于果冻和QQ糖之间那种软凝胶。小孩都爱吃，小树儿妈说儿子经常缠着我吃这个“甜甜糖”，但她只能作为安抚物品或者奖励用品每天赏他一粒，吃多了也不好的嘛。

        这是小树儿妈目前最满意的DHA产品，并且连维D一并解决。完美！但凝胶不适合2岁以下宝宝哦，会有吸入气管的风险。

7.ESKIMO kids爱斯基摩婴儿鱼油

产地：芬兰

包装：液体瓶装，每瓶105ML，用量一天5ML,

主要成分：OMEGA-3(含DHA, EPA, ALA)，OMEGA-6，OMEGA-9

使用报告：

        橙子香味，闻起来有橙子的香味但吃起来完全没有橙子味道。因为鱼油本身是很腥味的，用了这个橙子香味，小树儿妈觉得混合得有点生硬。

        所以他儿子完全不能接受这个东西。起先，小树儿妈吃饭时给他喂，完全喂不进。后来加在儿子的奶里给他喝，但是鱼油是浮在奶的上面的。所以儿子喝到最后一口吃到这个油，把先前喝的奶全呕吐出来了。但有意思的是，她女儿完全能接受，可能因为女儿还小，现在刚开始吃辅食，所以也不怎么挑。小树儿妈说，她见女儿吃得那么顺畅，总是梦想一下这么多OMEGA-3，6，9补下去，应该能成就一个最强大脑。