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目前，学生白领等群体学习工作压力大，每天任务量繁重，常常起早贪黑、披星戴月，睡眠严重不足，由于场地限制，一般都会选择在午饭过后，趴在桌子上小憩一会儿通过补觉来缓解疲劳。 事实上，适当的午休不仅可以舒缓我们的心血管系统，而且还能够使人体紧张度降低，以脑力劳动为主的学生和都市白领可以体会到午休后效率大大提高，但趴着午睡是不利于我们的身体健康的。那么，长期趴桌子午休到底有哪些危害呢？ 1 易患颈椎病 因为埋着头会导致颈椎的曲度与正常的生理曲度相反，肩颈部的肌肉也会因长时间保持一个非常态的姿势而僵硬，所以很容易患颈椎病。长期手臂当枕头，还会导致肩痛、手臂酸痛、桡神经压伤等症。 2 影响呼吸 由于这种姿势使身体弯曲度增加，压迫心肺，增加心肺负担，导致呼吸不通畅，胸廓也不能很好舒展，体内氧气供应自然会不充足。女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或乳房疾病。 3 影响消化系统 一般人中午饭都吃得较多，而消化掉这些食物大约需要3个小时左右。吃完午饭就趴在桌上睡午觉会增加胃蠕动的负担，容易造成胃部胀气，降低消化食物的能力，从而影响营养的吸收。长此以往，很容易患上胃炎。 4 加重脑部缺血 入睡后人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平时减少。午饭后较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，趴睡会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。 5 压迫神经 头部长时间枕在手臂上时，会长期压迫手臂和脸部，使手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现两臂、脸部麻木、酸疼等症状，时间长了会变成神经麻痹或者是使脸部变形。 6 影响视力 伏案而睡往往醒后会出现暂时性的视力模糊，这是因为伏案睡觉时压迫到了眼球，造成眼压过高。长期如此，会使眼球胀大、眼轴增长，视力变差。 7 辐射伤害肌肤 办公室一族往往会趴在桌上午休一会儿，有些人会把屏幕关掉，但主机的辐射依然存在。辐射会加剧皮肤表面水分的蒸发，从而使皮肤干燥无比，为斑点、痤疮和粉刺生长提供了便利条件，加剧了皮肤的老化程度。肌肤暗沉、易斑点、毛孔粗大、外油内干都是“电脑肌”的特点。因此，中午睡觉时，要养成关机的好习惯。而且，日常加强运动，健康饮食，也有助于对抗辐射。 如何正确午睡？
来源：孙垂国 北医三院骨科 副主任医师 副教授 |
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