“鬼压床”不可怕，动动手指搞定它！

睡觉中突然感到仿佛有千斤重物压身，朦朦胧胧的喘不过气来，似醒非醒，似睡非睡，想喊喊不出，想动动不了。

 

六十多岁的张大爷，平时身体状况还行，就是前段时间有天晚上睡觉，刚刚睡着，便感觉身体被什么压住一样，动也动不了，但还能听见旁边的声音。

过了几天，张大爷又碰到了这种情况，那天是快醒来的时候，张大爷感觉自己快憋死了，怎么都动不了。一个月经历了4次，张大爷很害怕。无独有偶，今年28岁的小刘连着几天早上醒来，都感到仿佛千斤重物压在身上，想动动不了，挣扎数分钟才缓解。

 

人们感到不解和恐怖，有人迷信地叫它——“鬼压床”。

 

“鬼压床”到底是什么鬼？

事实上，这种情形在医学上被称为睡眠瘫痪症。人们进入熟睡阶段时，有个快速动眼期，除了呼吸肌及眼肌外，其他骨骼肌都处于一种低张力的状态，这可以保护我们避免因梦境中的动作而伤害到自己或枕边人。造成睡眠瘫痪症的一个原因就是在快速动眼阶段，原因不明地意识突然清醒了，可此时肢体肌肉还处在睡眠中，听不到意识的指挥。所以就出现了上述张大爷和小刘的那种情况。

 

睡眠瘫痪症并不少见，有研究显示，每5人中就有1人经历过至少一次这样的“睡瘫”状态，且多在过度劳累、失眠焦虑等情形下发生。这是一种正常的生理现象，压根儿和鬼怪就没关系。

 

美国加州大学的科学家研究发现，这种怪异幻觉背后的原因，一方面可能与大脑某个区域出现混乱有关，另一方面，人在睡着的时候，自己无意间会把手放在胸口上，加重了呼吸和心脏的负担，导致血液流动变慢，脑部缺氧，感觉起来就像是所谓的“鬼压床”。

 

“鬼压床”的诱因

①高枕而卧；

②喜欢胸部朝下趴着睡，或者蒙头睡，或者是盖的被子偏厚，或者是把手放在胸口上；

③白天精神过度紧张；

④晚饭过饱等。

 

例如，长期高枕，不仅会压迫颈动脉窦，还会影响呼吸道畅通，导致易打呼噜、颈部不适或驼背。头部血管如果长时间处于供血供氧不足状态，使人心烦意乱，夜难成寐，一旦入睡很容易出现梦魇现象。

 

这种情况也常在身体压力较大、长期熬夜、过度疲劳、焦虑失眠时出现，对健康一般不会有什么影响。

 

几招赶跑“鬼压床”

①鬼压床了，动动手指

发生“鬼压床”时，首先不要慌张，先放松自己，保持平稳的呼吸，可以尝试动动手指头、舌头等部位，小动一下可以很快唤醒全身肌肉，一会儿就缓过来了。

 

②挑个好枕头

枕头的高度也与枕头的舒适度相关，因为不同人的感受，存在个体差异，所以枕头高度也应该因人而异，从生理角度上讲，一般以个人感觉舒适为准。

枕头以8~12厘米为宜，肩宽体胖的人枕头可以略微高一些，而瘦小的人则可稍低一点；建议成年人的枕头长度在50~70厘米之间，宽度不应小于30厘米；枕芯可以选择慢回弹太空记忆棉的，能舒缓肩颈部的压力。

 

③睡姿有讲究

尽量侧身睡，不要趴着睡、蒙头睡、盖太厚的被子或把手放在胸口上，这样就能尽量避免发生“鬼压床”了。

 

④睡前不要太累

千万不要赶在自己累得快要打磕睡前就寝。很疲劳的话，入梦后就很有可能发生“鬼压床”。

 

所以，看完这些，你就知道“鬼压床”不过是一种听起来吓人的传言，仅此而已。如果想拥有好的睡眠，你可能还需要重新再看一遍。