哑铃扭腰转体

不扭腰转体

双脚分开与髋部同宽，向前伸直手臂，双手握着一只哑铃，将哑铃举到胸部高度，上半身绷紧。轻微移动躯干，将手臂尽可能向左侧推送。达到极限时稍作停顿，然后向右侧扭转，完成一个动作。做10次。

学习完整的美国健身教练“瘦腰哑铃操”，可以塑造夏日穿着比基尼必须的纤细腰身