周末入伏，三伏天如何养生？

 

 

 

导语：三伏天处于农历六月和七月之间，也就是万年历中未月和申月。大暑之后金进气，酷热难耐，这时人的抵抗力下降，养生显得尤为必要。中医讲究阴阳五行，可谓养生之根本，快来了解下自身五行运转规律吧~

 

 

季节养生，首先要了解不同季节的特性，掌握中医阴阳五行原理，其次，要了解自己的身体在四季呈现不同状况，根据个人身体素质进一步分析判断如何养生，才是真正的“对症下药”，事半功倍。

中医五行与人体健康

中医理论认为，人体是一个阴阳五行的系统，是由阴阳五行构成的，人的五脏六腑刚好对应木、火、土、金、水五行。

金

若金在命盘中的力量较弱，则金主管肺、气管、大肠、呼吸道系统等病症需要格外预防注意。

木

木在命盘中的力量如果较弱，木所主管的脏腑包括肝胆、头颈部神经系统、四肢、手指、肝经、胆经等方面的疾病就会变得明显。

水

水在命盘中的力量如果过旺，又不属专旺格、润下格，则水旺极火必衰，需预防突发性心脏病、血液病、小肠炎、小便异常、心悸怔忡、失眠、尿血、肠鸣泄泻等症状，如命局中土不旺则易得水肿、消化不良、四肢无力、呕吐腹胀、胸闷等脾胃、肾脏方面的疾病。

火

火的力量若命盘中适中，火所主管的脏俯器官包括血液、心脏、小肠、舌、精神等方面，在命盘中无明显受到伤克的信息，这些方面的疾病一般不太严重。

土

如果土在命盘中的力量适中，土所主管的脏腑器官包括脾胃、消化系统、皮肤、肌肉、胃经、脾经等方面，在命盘中无明显冲克受到破坏，则影响不大。

中医“四季养生”——夏

在中医“四季养生”理论中，夏属火，通心，人容易烦躁不安，出现疲劳、胸闷、睡眠不好、头痛、心悸等症状。而从现代医学角度解释，则是由于人体温度过高，容易引起内分泌改变和心态不稳定决定的。由于三伏天金已进气，所以可以多做有氧运动来锻炼心肺功能，例如打羽毛、做瑜伽、慢跑等。

三伏天养生小贴士

1

三伏饮食——多酸多甘，补气去火

夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。

夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。

2

三伏起居——防暑养心

高温天气下，心脏排血量明显下降，各脏器的供氧力明显变弱，一定要注意养“心”。

夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。运动后别用冷饮降温。

平时要注意多喝水，少外出以避暑气。

3

三伏健体——平心静气，缓解压力

改善体质、实现自我健康的黄金时段，加强自我锻炼，就可以达到事半功倍的效果。