《养生堂》当心伤腰坏动作

《当心伤腰坏动作》

关键词：腰椎间盘突出、扭腰、纤维环、久坐

专家：首都医科大学附属北京朝阳医院骨科主任

腰椎间盘突出，这种疾病在生活中非常常见，可能就是几个很小的动作，比如就是扭一下，腰闪一下，闪腰后若忽视治疗，不仅加大腰椎间盘突出的风险，而且可能给腰椎带来不可逆的伤害。甚至是酿成瘫痪的结果。那么腰椎间盘突出是如何发生的？本期《养生堂》邀请首都医科大学附属北京朝阳医院骨科海涌主任为您带来《当心伤腰坏动作》。

中老年人由于年龄原因不可避免的存在腰椎间盘的退行性变化(也就是平时所说的老化、退化)，是容易受到"腰椎间盘突出症"困扰的人群。50岁以上中老年，普遍都出现过腰腿疼，而60岁以上的人群中，约60%的人出现的腰腿疼，腰椎间盘突出是首要罪魁祸首。那么，究竟这种疾病为何与年龄密切相关？更多精彩内容，敬请关注《养生堂》。

人们常说的闪腰在医学上称为急性腰扭伤，一般是指腰骶部肌肉、韧带、关节囊等软组织的急性损伤，反复的急性腰扭伤可能造成纤维环的破裂，并且由于疼痛会引起腰部活动明显受限，腰部强直，脊柱代偿性侧弯等，从而造成腰椎间盘突出加重，严重的患者甚至不能行走，不能站立。当出现急性腰扭伤时，专家介绍了一个好办法，可以缓解腰部疼痛和不适。更多精彩内容，敬请关注《养生堂》。

近日，葛优在《我爱我家》中躺沙发的剧照被网友制作成表情包“葛优躺”刷爆互联网。继而，许多明星争相模仿，将自己的照片发布到网上。不得不承认，这个姿势确实很舒服。专家告诉我们：越舒服的姿势可能伤你越深。我们的腰部，有一块腰椎间盘，就像一个”弹簧片“一样，让我们的脊柱可以弯曲。当你进行着舒适的瘫软在沙发上的时候，腰椎处于悬空状态，得不到足够的支撑，就像弹簧被弯的超过了它能承受的范围，无法再恢复原状，引发腰椎间盘突出。

《腰痛离瘫痪有多远》

 关键词：腰痛、瘫痪、不完全瘫痪、倒着走、骑车、蜷缩、蹲着、间歇跛行、疼痛、爬行、游泳、小燕飞、五点支撑、椎管、腰椎、狭窄、腰背部、肌力 

专家：海涌北京朝阳医院骨科主任 

倒着走，在很多人来看，就是健身的一种方式。现场调查，几乎所有人都有过倒着走的经历。可是今天的专家却提示我们：某些情况下，倒着走有可能是中老年人常见的一种疾病：腰椎管狭窄症！而这种疾病如果不重视，或许有一天就有瘫痪的危险！这种病真的这么严重吗？北京朝阳医院骨科主任海涌做客《养生堂》，告诉您，腰痛到底离瘫痪有多远！

到底哪些人的腰痛需要格外注意呢？专家介绍：如果您做四个动作，感觉会比平时更舒服，那么一定要注意，因为这些动作很可能就是在提示您，您的腰椎管狭窄了。这四个动作就是：倒着走、骑车、蜷缩、蹲着。更多精彩内容，敬请关注《养生堂》。

有没有办法可以尽早发现腰椎管是否狭窄了呢？专家提示，三大症状要警惕：腰痛、下肢放射性疼痛、间歇跛行。尤其是间歇跛行格外当心，并且要与血管造成的跛行相区分。那么这三种症状具体是什么感受呢？专家现场演示，让观众简单明了的就清楚了其中的奥秘。更多精彩内容，敬请关注《养生堂》。

预防腰椎管狭窄，最根本的方法就是锻炼好腰背部肌力。比如游泳，并不是任何姿势的游泳都合适，其中有两种动作对腰背部肌肉群特别好，那就是蛙泳和仰泳。另外还有五点支撑和小燕飞也非常适合，但对于中老年人却有相当的难度，如何解决这个矛盾？常见的误区又有哪些呢？更多精彩内容，敬请关注《养生堂》。