练就坚实有力的臂膀 给心爱的人温暖依靠
囚徒健身 2016-07-22 09:25:29 跟贴（29）条
长的如此之帅还这么努力
Marc是多少姑娘的心头肉啊！
Marc Fitt
这个小伙子小囚很欣赏
是因为他人鱼线，大肩膀，胸肌···
简直要啥有啥
必须是姑娘的心头肉啊
他的肩部训练
必须来一组
每个动作各做10至12个
总共重复2至3次
前两组不要休息
NO.1
NO.2
NO.3
NO.4
比你帅比你有钱的人还比你努力
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