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每天一分钟干货，轻松学习太极拳
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本期课程文字实录
您好，我是朱学峰。 今天，我们讲讲顺逆缠丝的螺旋运动。 拳谱云：运劲如抽丝；运劲如缠丝；任君开展与收敛，千万不可离太极；妙手一运一太极，迹象化完归乌有。 太极拳运动，必须有像是抽丝的运动形状，四肢伸缩形成螺旋的形状，这样就能产生缠丝劲,不论舒展的是大动作，还是紧凑的小动作，都离不开这种劲。练得久了之后，缠丝圈越练越小，达到有圈不见圈的境界，一些太极高手只见他发劲，不见他运劲，这就是运劲的圈小到看不出来，这就是身体丹田的圈。 螺旋运动缠丝劲，可以很自然地将外来的力量，旋转落空式地化去，就是化劲；同时还可以牵动对方的重心而乘势反击，就是发劲。缠丝劲能促使全身节节贯穿，内外相一，练成高度纯熟后，达到周身一家的境界。因此要掌握缠丝劲，必须做到周身轻灵，动作须连贯，聚神敛气，不能有缺陷、凹凸、断续。
关于顺逆缠丝的螺旋运动，大家可以回顾一下我们之前讲的缠丝课程。 好了，明天我们讲讲螺旋运动在生理方面的好处。
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