九十八耆宿崔介忱示範晨起保健功法

■ ．九十八耆宿崔介忱示範晨起保健功法

　　本總會七屆十一次理監事會結束，由曾任警務處人事室副主任、現齡九十八崔介忱老先生，以早晨起床前進行保健功法的長期實踐經驗，做專題演說及動作演示。崔老是由本總會黃前理事長其昆所推薦，而由總編輯張屏專責接洽與安排，包含王理事長等多位，對崔老身體的硬朗及日常保健功夫的了得，並不陌生，故對崔老今日撥冗親臨現身說法，都極期待與高興。
　　崔老演講內容摘述如後：(一)晨起下床前保健功夫：由調和呼吸、梳頭到功法完成的調勻呼吸，恢復自然，計有二十個簡易動作，崔老自六十五歲退休次年起從未間斷鍛鍊，至今三十餘年未曾生病。他在演講過程口齒清晰，中氣充足，精神飽滿，可以印證這套保健功夫的功效。(二)飲食：早餐吃得好─崔老的食譜是蛋一個，塗蜂蜜土司二片，大燕麥片加奶粉一杯。營養學教科書建議，成人一周勿逾二個蛋，崔老說蛋含好的、不好的膽固醇，每日只要有恆、足量運動，可去除不好的膽固醇，不必怕吃蛋。
　　午餐吃得飽，但勿太飽，常吃蔬菜及水果，少吃肉類，但可酌吃魚肉。晚餐吃得少，以免增加腸胃負擔。(三)睡眠：早睡早起，崔老說「一日之計在於寅」，不可賴床、睡懶覺。晚上九點必睡覺，再好的電視節目都不看，因健康第一！(四)刷牙：以乾牙刷沾鹽巴刷牙，起先可能刷出血，但別怕，幾次後就不會流血。(五)轉動腳盤：閒時(如看電視時間)坐椅子膝蓋打直，轉動踝骨以下的整個腳盤，男性由外向內轉圈圈，女性則由內向外轉，轉動時踝骨以上部位勿有連帶動作。常練可預防步行、慢跑或爬山時跌跤。(六)壓按穴位：每日做三次，每次壓按一O八次。穴位為：
商陽穴：在食指內側指甲角邊。
合谷穴：在拇指、次指歧骨陷中【編按：取穴法，自然張開左手，將右手拇指尖往根部的第一條橫紋，對準左手拇、次指連線肉緣的中點，則右手拇指尖處即合谷穴。右合谷取穴法亦同】。
列缺穴：在腕側上一寸五分【編按：取穴法，找到腕側近掌第一個高骨，將拇指內側外角對準高骨，拇指指腹即可涵蓋列缺穴。缺，音雀】。
內關穴：在大陵上二吋兩筋間，與外關相對【編按：取穴法，半握拳掌心朝臉部，掌稍內灣，掌後會出現三條橫紋，將另手無名指外緣貼齊第二條橫紋，則食指外緣下方兩筋間即是】。
外關穴：在陽池後二吋兩筋間，與內關相對【編按：取穴法同內關穴】。
崔老說，這五個穴位可治療五十多種病，所以，「天天壓按，身體還會生病嗎？」(編採)
【編按：本期至今(九)日，文稿編排就緒，並完成校對工作，為如期出刊，崔老所講保健功夫內容、鍛鍊動作等又較多，不及整理刊出，擬於下期刊載，敬希 亮察！】