【导语】 虽然立秋了,但还是三伏大热天啊! 头晕脑胀、没精神、胸闷、吃不下,这些情况就没消失过~ 亲爱的小主,如果你能早睡早起,适度运动,微微出汗,再煮碗适合自己身体的养生粥,能帮助改善很多哦! 夏日食粥,是非常养人的 宋代诗人陆游就写过一首《食粥诗》: 世人个个学长年,不悟长年在眼前。 我得宛丘平易法,只将食粥致神仙。 食粥最易脾胃消化、吸收,快速补充津液,保持皮肤和肠道湿润。 但不同身体状态的人,有不同的粥哦。 找到你自己的那款,事半功倍。 湿气重:红豆薏米芡实粥
薏米可以健脾胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。 红豆利水、消肿、健脾胃、入心补心。 芡实有可祛脾胃之湿痰,留体内真水的功效。 3者搭配祛湿的效果更好,寒气较重的小主煮粥时加入适量肉桂,效果更佳。 食材: 薏米20g、芡实25g、莲子15g、赤小豆20g 做法: 1、所有食材清洗后浸泡1~2小时,1200ml(约两瓶普通农夫山泉份量的清水)下锅。 2、大火烧开转中火炖煮1小时。 痰多:绿豆百合山药粥
绿豆消暑解毒,化痰。 山药和胃气,百合利湿消积,解毒,清补,理气健脾。 “肉生痰”,痰多的人,身体积累了很多毒,酒毒肉毒,要解毒化痰,让身体清爽起来。 平时感觉手脚凉的小主还可加一片生姜。 食材: 绿豆30g,百合10g,山药40g,生姜一小片。 做法: 食材一起浸泡2小时,放入压力锅中熬煮一个小时,直至绿豆变软开花。 肾气不足:黑米芡实固肾粥
黑米黑芝麻,枸杞芡实核桃仁,这都补肾益精,固本培元的,再加上小米,粥的口味好,固本培元更甚。 最近很多小主说头发掉的比平时多,要知道有很多白发小主,每周喝四次这个粥,渐渐的头发都变黑了哦,人也更有精神了呢。 食材: 小米10g,黑米15g,黑芝麻10g,枸杞5g,芡实10g,核桃仁5g 做法: 食材一起浸泡2小时,放入压力锅煮上一小时,直至黑豆变软、芡实开花。 这些食材都很常见,小主家里有就自己搭配着煮起来。 这些搭配同样适合对症的小宝贝们哦! 来个愉快爽朗的夏天吧! 懂生活的女性都知道健康远比衣服鞋子重要,不心存侥幸,才不会走近疾病,欢迎搜索微信公众号“小主千岁”关注,还有更多简单实用的中医养生知识和食疗配方哦! |
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