|
不知你最近是否有这样的经历？精神较差、总觉得疲劳、工作常常提不起劲儿、感冒次数增多、肠胃越来越娇气……如果答案是肯定的，那么，我要提醒你，这些症状很可能是免疫力下降的表现！ 免疫力是人体的“防护罩”，时时刻刻都在抵抗病毒的入侵。一旦免疫力下降，趁虚而入的疾病就会在身体里无恶不做。 想轻松地把它们拒之门外吗？现在，小编就介绍一些简便易行的方法，帮助你打造最强的免疫力，让疾病无地自容！ 或许医生们要抓狂了，因为有了这些方法，我们可以微笑着跟他们说Bye-bye了！ 豆类 现代营养学证实，豆类是整体营养平衡的“超级食物”，它有助于增加白细胞的数量, 可以帮助我们抵抗感冒和流感病毒。 我国传统饮食讲究“五谷宜为养，失豆则不良”，意思是说五谷是有营养的，但没有豆子就会失去平衡。民间也有“每天吃豆三钱，何须服药连年”的谚语，这些都形象地说明了常吃豆类的好处。 蜂蜜 蜂蜜是一种营养价值极高的食品，除了含有葡萄糖、果糖以外，还含有多种维生素，以及钙、磷、铁等微量矿物质。蜂蜜可以促进消化吸收、增进食欲、镇静安眠。 蜂蜜还含有丙酮醛，这是一种具有抗菌活性的化合物。并且食用蜂蜜后，体内会产生一种被称做“细胞因子”的物质，这种物质对增强免疫力非常有帮助。 大蒜 大蒜这种在世界各地的餐桌上都很常见的食物，非常有助于提高免疫力，甚至可以防止某些癌症的形成。在第一次和第二次世界大战中，生蒜甚至还被用来治疗坏疽（jū）。 有数据表明，战争期间，44%的美军伤亡是因为这种致命的疾病。（坏疽是指因感染、血栓或其他原因缺乏血液循环造成身体组织坏死和腐烂的症状。） 大蒜还是一味中草药，大蒜入药始载于《本草经集注》。因为有助于对抗普通感冒，并让其他传染病知难而退，它还被很多人称为“草药中的灵丹妙药”。 一瓣大蒜中含有5毫克的钙、100单位的硫化合物和12毫克的钾。这些成分结合在一起, 就形成了一种强大的天然药物，可以把细菌和感染从体内清除掉。 酸奶 已有多项研究结果证明益生菌及其代谢产物可通过多种机制影响血压，如降低血清低密度脂蛋白（坏胆固醇）含量，控制血糖并降低胰岛素抵抗（糖尿病发展的关键因素）等。因此，在采取有益心脏健康的生活方式基础上食用酸奶，可进一步缓解患心血管疾病的风险 香菇和谷物 为什么要把香菇和谷物放在一起说呢？这是因为它们含有一种共同的物质：β-葡聚糖！ 在抵抗感染、保持身体健康方面，β-葡聚糖是一种重要的武器。它一旦进入体内，就开始发挥免疫调节功能，以便应对任何对健康的潜在威胁。 β-葡聚糖还能够刺激巨噬细胞的活性。巨噬细胞是一种积极免疫细胞，能够攻击进入人体的病原体。它在免疫调节中发挥着关键性的作用，可以保护人体对抗感染。 洋葱和韭菜 洋葱和韭菜中含有抗氧化剂类黄酮。这种抗氧化剂可以降低炎症的发生率，帮助身体抵抗来自病毒和细菌的感染。 除了上面提到的食物外，下面这15种食物和10种调味品也可以帮助你提高免疫力。一定要让它们经常出现在你的饮食中哦！ ﹒菜花、西红柿、胡萝卜、土豆、南瓜、绿叶蔬菜、无花果、大枣、橄榄、苹果、柑橘类水果、坚果、酸奶、燕麦、全谷食品 ﹒留兰香、百里香、丁香、牛至、鼠尾草、迷迭香、生姜、姜黄、肉桂、红椒粉 微信搜索“kmzyys”即可获取更多资讯哟~ |
|
|
