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摄精调神的五种养生方法

 lhyfsxb8kc6ks9 2016-08-11

养生,补肾只是手段,这个才是核心!

摄精调神的五种养生方法

身体总是软趴趴,可能是你的七种情绪太过了内伤了,喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化,是机体的精神状态。喜伤心,怒伤肝,忧伤脾,悲伤肺,恐伤肾。中医养生的核心是调神,我国从古至今积累了很多切实可行的调神方法,现列举个大概,陈述如下。

【清静法】

清静养神法是古代调摄精神的最基本方法。在《医钞类编》中说:养心在凝神,神凝则气聚,气聚则形全。若日逐攘忧烦,神不守舍,则易于衰老所以,要保持精神清静,摒弃烦扰,排除杂念。唐代大医学家孙思邈也曾经指出:“多思则神殆,多念则智散,多欲则智昏,多事则劳形。”这些都说明思想纯正,情绪乐观,精神内守,内无杂念,能够强身益智而不得病。”

怎样保持精神清静呢?《内经》中有这样一段精彩的论述:“恬澹虚无,真气从之,精神内守,病安从来。是以志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦,气从以顺,各从其欲,皆得所愿。故美其食,任其服,乐其俗,高下不相慕,其民故曰朴。”

并一再强调:“嗜欲不能劳其目,淫邪不能惑其心。”意思是讲心安志闲,保持真气。对物质生活不苛求,对名誉地位不妄想,更不被嗜欲、淫邪所困扰,保持着与世无争、自乐其中的心理状态。当然,这与饱食终日、无所用心有着根本区别。我们所说的精神清静,是指思想纯正,不存邪念而言。

保持精神清静,很重要的在于树立正确的人生观。人生在世,应该有理想,有信念,有所追求。这里说的追求,是指事业责任心和崇高的生活目的。这是每个人的生活基石、精神支柱。有了它,就能在任何情况下,避免不良情绪对自己的影响,心底无私天地宽。为了崇高目标,就能心旷神怡,胸宇豁达。

人到了老年也同样要保持生活乐趣,有一分余热,发一分光。要知道饱食终日,百无聊赖,生活懒散,无所事事,不可能有真正的健康。

【安心法】

苏东坡曾说:“因病得闲殊不恶,安心是药更无方。”可见安心法是保健益寿的良方。

《寿世青编·养心说》曰:“未事不可先迎,遇事不可过扰,既事不可留住,听其自来,应以自然,任其自去,忿懥恐惧,好乐忧患,皆得其正,此养生之法也。”这是告诉我们正确对待生活中遇到的问题,不为琐事去忧虑焦躁,不要计较生活中非原则的无端琐事,不钻牛角尖,更不要庸人自扰。

安心养神,还必须保持乐观的情绪。国内外科学家通过大量的研究,一致认为“乐观者长寿”。所以,我们要性格开朗,心胸豁达,外事超脱,不因小事而愁怅烦闷。对人热情真诚,不苛求于人,不强加于人,坦坦荡荡,不藏隐私,不患得患失,不慕虚荣。这样就可以心安而神静,永葆青春。

【转移法】

凡遇七情所苦,或身有病痛、精神困扰之时,当以转移法求解脱。古人曾说:“自家心病自家知,起念还当把念送,只是心生心作病,心安哪有病来时,此之谓心药。以心药治七情内起之病,此之谓疗心。”述说:“疗身不若疗心,吾从谓使人疗,尤不若先自疗。”这些都说情志为患,则应了从情志上调摄。采用精神转移法,乃是治心的重要方法之一。

如果已经得了某种疾病,就要正确对待,“既来之,则安之”。万万不可因疾病而苦恼,甚至丧失和疾病斗争的勇气。

我们知道,躯体的某些疾病,可以作为精神刺激,导致心理紧张而引起本人的心理变化。反之,消极的心理因素,又会加重疾病。总之,保持良好的心理状态,可以增强机体抗病能力,进而战胜疾病。苏联神经学家巴甫洛夫曾说过:“一切顽固沉重的忧悒和焦虑,足以给各种疾病大开方便之门。”

安排充实的生活,也是转移不良精神刺激,保持正常心理活动的有效方法。这一点对老年人尤为重要。有些老同志从紧张的工作岗位上退休以后,在生活道路上有了转折,这必然会引起心理上的变化,因此,根据新的变化,安排好新的生活内容和方式,可以消除老年人的一些消极心理因素。欧阳公有诗曰:“至哉天下乐,终日在书案。”《寿亲养老新书》说:“养老之法,凡人平生为性,各有好嗜之事,见既喜之,有好书画者,有好琴棋者…”这些都是精神转移的具体方法。

【节制法】

孙思邈在《千金方》中指出:“卫生切要知三戒:大怒、大欲、并大醉,三者若还有一焉,须防损失真元气,……喜怒有常,嗔怒少,心诚意正思虑除,顺理修身去烦恼。”戒,就是戒除、节制的意思。大怒列为三戒之首,就是强调节制情感的重要性。

《吕氏春秋》说过:“欲有情,情有节。圣人修节以止欲,故不过行其情也。”中医所说的“内伤七情”,实际上是因为不能节制自己的情感而发病。《养性延命录》指出:“多思则神殆,多念则志散,多欲则掼志,多事则形疲,多语则气争,多笑则伤脏,多愁则心慑,多乐则意溢,多喜则忘错昏乱,多怒则百脉不定,多好则专迷不治,多恶则憔煎无欢,此十二多不除,丧生之本也。”这就是说,人要注意修养自己的精神,节制自己的感情,学会驾驭情绪,避免不良情绪的过量刺激,维持心理平衡,这是保持机体健康的有效措施。

当然,节制情感主要是节制为私利而发的情绪,正如《陈确集》说的:“古人云‘克己可以治怒’。所谓怒亦有不同,有公怒,有私怒。私怒决不可有,公怒决不可无,公怒为天下国家,私怒只为一己。凡遇事有可忍,切莫轻发。”

【宣泄法】

不良的精神刺激,可以造成心理失去平衡。宣泄法,就是要把抑郁在胸臆的不良情绪宣达出去,尽快地恢复心理平衡状态。

精神宣泄法,可以有各种不同方式。例如:向亲人或知心朋友倾诉衷肠,以使一吐为快;向亲人或知心朋友写信,诉说苦闷;向单位领导畅谈思想,求得帮助;写诗作文,抒发情感;其它,如唱歌、哭泣等,也属于精神宣泄法。

应该说明的是,精神宣泄法要结合前面介绍的几种调摄精神的方法综合运用,可以保持情志的稳定健康。

综观上述,心理因素与健康长寿确有密切的关系。调摄精神,保持正常的心理活动,是防病健身、延年益寿的重要条件,也是中医养生学的核心内容。

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