 工作和生活的压力，导致许多人几乎没有时间运动锻炼，身体也变得越来越差。都说，有好的身体才能做更多自己想做的事。没有大量的时间单独锻炼，不妨就在短暂的休息时间，做一做这几个只要1分钟的动作，能帮助你缓解多种症状。 1.双手对搓1分钟  双手掌迅速对搓300下，使手掌穴位得到有效刺激，从而能通畅六经，强壮内脏， 使阴阳之气得以调和。防治眼睛疲劳，肩痛。体寒的人常搓手对身心有益。可手搓热后放在胃部，有助于保健胃部。 2.蹬摩脚心1分钟  仰卧用两足跟交替蹬摩脚心，能促使上身浊气和肾脏虚火下降，还可明目清肝。有助于治疗耳鸣、失眠、神经衰弱等。因为人体有70多个穴位汇集于脚底，多按摩脚底保健效果好！ 3.收腹提肛1分钟  重复收缩肝门，能使肝门括约肌的收缩力增强，使血液循环增强，缓解或防治痔疮。 4.轻按肚脐1分钟  两手掌心交替顺时针按揉肚脐，能使肠胃之气更通畅，助消化，防治便秘。 5.伸屈四肢1分钟  做伸屈动作能加速血液回流，使提供足够的血液与氧气给心脑系统。有助于预防脑梗及心脏病。 6.叩齿卷舌1分钟  叩牙齿，要轻轻的，能让牙龈及牙根活血，卷舌能让舌更加自由活动，使其灵敏度增强，有助于增强免疫力。 7.转睛1分钟  眼球顺时针及逆时针各转动30下，能醒目提神，可强化眼肌，有助于防治近视及慢性角膜炎等。 8.拇指揉鼻1分钟  两手拇指上下肉鼻50下，能开肺窍，有助于防治上呼吸道感染、支气管炎、感冒及动脉硬化、心脏病，使人体的抵抗力增强。 9.揉耳轮1分钟  两手轻轻揉双耳轮到发热，可散热通经，使听力得到保健。能有效防治健忘、目眩及耳鸣症状。 10.手指摩头1分钟  手指从前额深摩头到脑后，一秒3次左右， 能使脑部血液回流得到增强，发根就能得到更好的营养，头发就能更加光亮黝黑。而且还能使脑部的疲劳感得到缓解，预防脑血疾病。 |
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