最简单的食材熬一锅浓浓的健康粥，送给不同类型体质的您

米粥是我国传统食品。糜粥调补是一种养生益寿的方法。白粥本身就很有营养价值，古人往往加几味简单药物制成药粥，既可防治疾病，又可保健养生。

送失眠健忘者

桂圆莲子粥

组成：莲子、桂肉、粳米各60克，煮成稀粥。

功用：养血安神，补虚健脑；身体虚弱、失眠、健忘者宜服用。

送须发早白者

首乌红枣粥

组成：何首乌30克，大枣30克，粳米60克，煮成稀粥。

功用：补气血，益肝肾，黑须发，美容颜；适用于肾气亏损，脾虚体弱，须发早白者。首乌补肝肾，乌须黑发；红枣甘润，益气血，“要想皮肤好，米粥煮红枣”。

送失眠心烦者

百合粥

组成：百合30克，粳米100克，白糖30克，煮成稀粥。

作用：滋阴润肺，养心安神；肺虚干咳、失眠、心烦者宜服用。

送脾胃虚弱者

薏米山药粥

组成：薏米、山药、粳米各30克，煮成稀粥。

功用：健脾祛湿养胃；脾胃虚弱、食欲减退、便溏不成形者，宜食用。

送便秘者

芝麻蜜糖粥

组成：芝麻（或黑芝麻）30克，粳米100克，蜜糖30克，煮成稀粥。

作用：滋阴润肠通便；习惯性便秘者宜食用。

送纳差便溏者

山药大枣芡实粥

组成：山药60克，芡实30克，大枣20克，粳米100克，煮成稀粥。

作用：养胃健脾止泄；脾胃虚弱，纳差便溏或腹泻反复不愈者宜食用。

送皮肤干燥者

银耳大枣粥

组成：银耳30克，粳米100克，大枣30克，煮成稀粥。

功用：滋阴养血，健肤养颜美容；体老体弱或皮肤干燥、失去光泽者宜食用。

送厌食消瘦者

延年益寿粥

组成：黑芝麻30克，淮山30克，莲子30克，粳米100克，煮成稀粥。

功用：健脾益气补虚；病后体虚、厌食消瘦及早老早衰者宜食用。

送腰酸乏力者

枸杞大枣粥

组成：枸杞30克，大枣20克，粳米90克，煮成稀粥。

功用：补肝肾，益气血；肝肾虚弱、视物模糊、腰酸乏力、身体虚弱者宜服用。

送虚烦失眠者

莲子黑米粥

组成：莲子30克，黑米60克，煮成稀粥。

作用：补肾养心；肾虚体弱、虚烦失眠者宜服用。

送厌食消瘦者

人参粥

组成：小米50克，人参末、姜汁各5克，和匀煮粥，空腹食用，连服10天。

功用：大补元气，延年益寿；适用于阳气衰弱、体质虚寒的中老年人。

送阳虚畏寒者

羊肉粥

组成：瘦羊肉150～250克，切成小块，当归、生姜各20克，加粳米250克，同煮熬粥，可加桂皮、葱、盐等调味品。

功用：温补强壮；用于中老年人阳虚畏冷、腰膝酸软、头昏眼花者，为中老年人冬令进补良方。

送中暑烦渴者

绿豆粥

组成：绿豆30～60克，煮烂后加大米30～60克，煮粥食用。

功用：利水消肿，清暑解毒；适用于中暑烦渴、食物中毒、泻痢等，亦可作为高血压病的辅助治疗。

送阳虚畏寒者

芹菜粥

组成：芹菜100～150克，同粳米100克煮粥食用（一般先煮粥，再下芹菜）。

功用：健胃祛湿，能除心下烦热、头昏目眩。有良好的降血压、镇静和保护血管的作用。

人民卫生出版社出版《中老年心身保健手册》