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据网络媒体报道： 逝者已矣，生者如斯！ 然而，细心的记者还发现： 5015年10月1日下午4时10分，陕西广播电视台《长安夜话》的著名主持人力闻突发心肌梗死去世，年仅46岁。 2014年1月2日，小马奔腾集团董事长李明因心肌梗死去世，年仅47岁。 2009年5月12日，知名情景喜剧导演兼演员丁霄汉因心肌梗死去世，终年42岁。 2001年5月19日，著名剧作家梁左因突发性心肌梗死而猝死，年仅44岁。 截止2015年数据，我国有心血管病患者2.9亿人。其中，每年有250万例心梗发生，约54万人死于急性心梗。 心梗到底是什么？ 心梗是冠心病的严重类型。由于某些诱因，冠状动脉粥样斑块破裂形成血栓，如果血栓突然堵塞冠状动脉血管，造成心肌缺血坏死，及发生心梗。 作为营养师，我不谈疾病的诊治，那是医生的工作。 我想说的是——健商 尽管健商概念的创立者为健商赋予了很多内涵，但我认为最重要的是“健康意识”。如何确定一个人的健康意识呢？来，跟我一起问自己几个问题： 一.我自身健康的第一责任人是谁？ 尽管没有做过调查，但我相信有不少人认为：自身健康的第一责任人是医生等他人，而不是我们自己。 医生的工作对象是“疾病”，而非“健康”。即使是“疾病”，美国医生特鲁多的墓志铭也概况了医生们的无奈：有时去治愈，常常去帮助，总是去安慰。 如何让自己不生病或者少生病是我们自己的事！因为能决定我们衣食住行、劳动作息、生活规律的自有我们自己，而这些恰恰是影响健康的重要因素。 二.在我的人生规划中，健康处于什么位置？ 很多人会给自己做各种各样的计划：学习计划、旅游计划、职业规划、理财规划……弱弱的问一句：有人给自己做过健康规划吗？当60岁的时候，我们希望自己的身体处于什么样的健康状态？如何给自己的健康、地位、财富、名誉排序？ 回看张福平先生，59岁，原本计划退休享受天伦之乐了，却因为没有了健康而一切归零！如果早早开始有个健康计划，及时管理自己的健康，也许结局尚不止于此。 三.我掌握了获得健康的基本知识吗？ 世界卫生组织(WHO)指出健康四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。我还得加上一条：作息规律。要获得健康，就需要我们去学习并践行这些健康知识。 以心梗为例：不合理的饮食习惯等，会造成能量摄入过量、营养素摄入不均衡，从而促进或加重动脉粥样硬化病情；而过度劳累、情绪激动、精神紧张等等因素将可能导致动脉粥样斑块破裂而引起心梗(当然，也有可能引起脑梗)。 以下是控制血脂，减少心梗发生的有效方式： 1.控制饮食中胆固醇的摄入，注重新鲜果蔬、膳食纤维的摄入量； 2.保持理想体重，控制体质指数(BMI)在正常范围内； 3.适量运动，贵在坚持； 4.避免不良生活习惯，如吸烟、酗酒、熬夜等。 提高健商，管理健康，让英雄不再折腰！ |
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