如何打好篮球-学打篮球从基础到高手 只要有兴趣不怕练不好的,根据我打篮球的经验,这样把,有空的时候去练练. 运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。 身体姿势:两脚前后或左右开立,两膝微屈,上体稍前倾,抬头眼看前方,非运球手屈臂平抬,用以保护球。运球时,下肢各关节随运球高度而有所变化。 手、臂动作:运球时,五指分开,扩大控制面积,手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时,应随球上下迎送,尽量延长控制球的时间,以利于保护球。如原地运球,按拍球的上方,向前运球时,按拍球的后上方。 球的落点:一般情况下的运球,球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处,速度越快,落点越靠前。积极防守时,运球的落点应在体侧或侧后方,以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。 手脚协调配合:运球时,既要移动速度和运球速度协调一致,又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快,按拍球的部位越是靠后下方,落点越远,反弹起来的力量越大。一般直线运球,运球一次,跑两或三步。 运球动作的练习,需经历一个较长的过程,关键是控制能力和手脚协调配合,因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始,熟悉球性,再从原地运球过渡到行进间,从双眼看球到不看球运球,从直线到变向运球。可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习。 为你推荐-乔丹教你打篮球系列教程: 如何运球突破变向 如何练好罚球
如何练好后仰跳投
如何做好防守
如何做好无球跑动
防守和移动
这是最基本的过人方法。我的顺序已经给出,就按这个顺序练! 交叉步最好练,不过要注意的是动作要快,假动作要真实,尤其是耸肩的假动作一定要骗过对手。 背后要注意的是步伐,步伐一定要正规,这样有利于背后运球,如果不正规,球就容易飞。 跨下注意的是要快,和节奏的掌握,让对手不知道你会什么时候是跨下运球,什么时候是跨下过人。 转身看起来简单,实际很难,首先转身那一步要迈的大,要一下子过了他才行,第2还要转的快,第3就是要拿住球,别飞了。 掌握好这些,就可以组合了,我尝试过比较简单的有: 谈谈如何练习上篮,上篮是所有篮球技术的最基本的一个技术,也是篮球比赛中常用的一个本领,如果上篮不进,那是篮球生活中的最悲哀的一目,
摁`````` 每天要体能训练,体育课上多长跑。多练习运球,思考如何不被人断,从而顺利突破,进行投篮练习,每天投篮50次,练习蛙跳,这项运动狂增长你的弹跳力,保证让你爽快!!不过只要你虚心练,一定行!!! 篮球最重要的是基本功,运球是最简单的也是最难的,先把运球练好后面就好说,然后是多练投篮,让身体记忆投篮节奏,体能也是最重要的 连投射,找感觉,适时闭眼投篮找感觉 1.初级阶段的时候我建议你可以先练原地运球,(如果你不是特别觉得这会让你不光彩)首先就是站在原地不动两手来回在面前运球,几天以后你可以尝试不看着球,看着前方。最后大概一个月以后,不看着球的时候你不再会把求运丢了就可以闭上双眼运球。 ——做这个的目的是练习运球的手感以便可以在上篮的时候非常顺利 每天时间25~30分钟就好了 去练身体! 仰卧起坐,俯卧撑,跳绳 越多越好! 放学上学的时候拍着篮球跑,练运球。在多练跳投,再想想方法看能不能混进校队。 最主要的还是手感!多练练,自然可以的,极不得的!
特别推荐: 科比经典语录 爱我或者很我由你选择,这就是生活。有的人讨厌我的比赛,恨我的嚣张,恨我的后仰跳投,恨我对比赛的痴狂,恨我总有冠军戒指戴但是也有很多人喜欢我,理由却和恨我的人一样。 就算世界抛弃了我,至少我还有篮球! 谁想要防得我崩溃,我就会在我崩溃之前让... 经典励志篮球语录 NBA球星最经典的球星励志语录。 1. 即使世界抛弃了我,可还有篮球陪着我-科比布莱恩特 2.我把每一场比赛都当作我最后的一场比赛来打-阿伦艾弗森 3.我可以接受失败,但无法接受放弃-乔丹 4.假如有一天我必须爬着离开球场,我也绝对不会让人把我抬出去
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