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上病取下，百病治足。 ——国医大师健康 “上病取下，百病治足。”这是中医早就有的说法，脚部是人体的第二心脏。 脚虽然位于人体最低处，但它是人体的根本。一个人的步调如果轻盈这反应这个人精神很好，如果步调沉重，这反应身体疲惫不堪。  一些生活中的小毛病，的确可以从足部来调节，足部反射区是“上病取下，百病治足。”的理论依据。 但是图片看起来太麻烦，我们将具体毛病和对应位置整理了一下，囊括了大家基本的需要：咳嗽、眼干、降压、脾胃问题，照着做就行了！ “肝主目，肝开窍于目”，通俗的说就是：如果肝不好，那么眼睛得不到滋养，所以眼睛有问题，要从肝经治！ ▲揉脚趾头缓解眼干， 如果图片不动，请点击图上?按钮 肝经起于大脚趾。所以，如果我们觉得眼睛干涩，应该刺激大脚趾来加强肝经的气血。 长此以往，比点眼药水更加能够从本处理，肝血活了，眼睛自然湿润，缓解不适症状。 这一招来源于小儿推拿，很多小孩子的普通感冒都能通过专业的推拿来治疗，我们也可以借鉴这个手法，对自己的咳嗽做辅助治疗。 如抱着小脚丫给揉揉，尤其是脚背，这对那些风热咳嗽并伴有扁桃体炎的很有好处。 ▲ 脚背揉一揉 如果图片不动，请点击图上?按钮 只要扁桃体发炎时，这个部位一按就会很疼，所以很容易就能找到。左、右大脚趾都要按摩，一只脚趾按摩5分钟。 然后，喝一杯大盐水，休息一下。平常喉咙有不舒服也可以按摩这个。 有高血压的人，一般有踝部发硬的症状，转动踝部，可以促进血液循环。 ▲转动脚脖子，早晚都可以 如果图片不动，请点击图上?按钮 特别是对老人来说，经常转动脚腕子，有助于抗衰老、降血压。 每天早晚各做1次，一般每次左右各转100下。脚部发热，对身体好。 消化不良，有口臭、便秘、腹泻、胃痛的患者应该经常扳扳脚趾。 ▲ 扳脚指头 如果图片不动，请点击图上?按钮 从足部反射区来看：按摩二、三脚趾之间有一个内庭穴，经常按揉可以达到健胃的目的。 ▲ 内庭穴 如果图片不动，请点击图上?按钮 有研究显示：踮脚运动会让小腿后侧收缩，肌肉的收缩产生的挤压会促进血液的循环。 ▲静脉曲张 如果图片不动，请点击图上?按钮 每天坚持2～3次，每次5～10分钟。长期进行这项运动，能够有效缓解静脉曲张，特别针对久坐、久站所导致的这种情况很有用。 脾主运化水湿，睡觉流口水、设变有齿痕，这是脾虚的症状，就是常说的水湿重。如何处理呢？
如果图片不动，请点击图上?按钮 我们应该从脾经入手。足部的太白穴就是脾经经气的经行之处。脾脏经气足了，这运化水湿的功能就会变强，时间久了就能消除睡觉流口水症状。 都说老年人不能躺，一躺下这人气就没了。确实是这样。腿部肌肉如果能够得到锻炼，能够加速血液回流、促进心肺、大脑的功能。 ▲每天坚持高架双脚2～3次，每次5～10分钟， 如果图片不动，请点击图上?按钮 虽然动作简单，但是长期坚持的确能有意想不到的效果。 英国女王伊丽莎白二世已经近百岁，但是给人的感觉却是精气神十足，据她本人透露：坚持每天脱掉鞋子，把双脚高高举起几分钟是她每天都要做的。 腰腿酸软、失眠多梦、神经衰弱这些基本都是人到中年后的常见情况，这既是大脑衰老的一种表现，也是肾气衰微所导致的。搓擦足心就能很好的补肾气。
▲搓擦脚心 如果图片不动，请点击图上?按钮
▲扣昆仑 如果图片不动，请点击图上?按钮 脚后跟这个地方有一根筋，用力掐一下柔软的地方，多半腿脚不好的人都会感觉酸胀，有些人还会觉得不舒服，这是因为这个地方有个昆仑穴主管下肢麻痹或瘫痪，及坐骨神经痛，腿脚有毛病的可以经常按按这个穴位。
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