养生诀日出东山落西山，愁也一天，喜也一天。春夏秋冬常规转，过了一年，又是一年。遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。处世待人讲达观，朝也恬然，夕也恬然。领取几许工资钱，多也不嫌，少也不嫌。窗明几净老膝安，坐也舒坦，卧也舒坦。少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜。粗细搭配不偏食，荤也香甜，素也香甜。新旧衣衫不挑拣，好也御寒，赖也御寒。衣衫鞋帽勤换洗，新也可穿，旧也可穿。常与知友聊几天，古也谈谈，今也谈谈。坚持活动勤锻炼，寒也不断，暑也不断。全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安。邻居和睦喜全添，你也欢颜，我也欢颜。内孙外孙同等看，儿也喜欢，女也喜欢。烟酒方城不贪恋，早也不沾，晚也不沾。早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观。琴棋书画皆消闲，忙也陶然，闲也陶然。心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙。顺应四时重保健，欲求天年，必得天年。
静坐常思自己过，闲谈莫论他人非。能受苦乃为志士，肯吃亏不是痴人。敬君子方显有德，怕小人不算无能。退一步天高地阔，让三分心平气和。知足之人心常乐，能忍气者身自安。饱不洗头，饿不洗澡。冷水洗脸，美容保健。汗水没落，冷水莫浇。温水刷牙，防敏固齿。吃米带糠，吃菜带帮。男不离韭，女不离藕。青红萝卜，生克熟补。食不过饱，饱不急卧。养生在动，养心在静。心不清净，思虑妄生。心神安宁，病从何生。闭目养神，静心益智。药补食补，莫忘心补。以财为草，以身为宝。烟熏火燎，不吃为好。油炸腌泡，少吃为妙。臭鱼烂虾，索命冤家。食服常温，一体皆春。冷勿冰齿，热勿灼唇。物熟始食，水沸始饮。多食果菜，少食肉类。饮食有节，起居有时。头部宜冷，足部宜热。知足常乐，无求常安。养生在勤，养心在静。人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑；莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽；闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇；奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占；
活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康；遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念；饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟；低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量；每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防；按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌；饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。心无病，防为早，心里健康身体好；心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少；练身体，动与静，弹性生活健心妙；要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导；人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑；品书画，溪边钓，选择爱好自由挑；动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹；有规律，健身好，正常生活要协调；常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。白天多动，夜里少梦。睡前洗脚，胜吃补药。晚上开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。
早睡早起，怡神爽气。贪房贪睡，添病减岁。夜里磨牙，肚里虫爬。一天吃一头猪，不如床上打呼噜。三天吃一只羊，不如洗脚再上床。枕头不选对，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。
睡觉不点灯，早起头不晕。要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东。要想健康身体好，蔬菜疗歌要记牢。茄子祛风通经络，黄瓜减肥美容貌。十月萝卜小人参，冬瓜消肿利水尿。莴笋通乳利五脏，健脾益肾数山药。补中益气马铃薯，开胃抗寒红辣椒。止咳化痰胡萝卜，白菜宽胸疏肠道。大蒜能治胃肠炎，芹菜能降血压高。蕃茄富含维生素，韭菜补肾暖膝腰。亭亭玉立荷莲藕，止血安神解酒妙。养血平肝黄花菜，洋葱杀菌是良药。海带含碘治甲亢，常吃菜花癌症少。
芋头散结治瘀肿，荸荠利咽热火消。胡椒驱寒又燥湿，葱姜辣汤治感冒。心血管病食木耳，银耳强身又补脑。香菇益寿抗癌症，蘑菇抑制癌细胞。蔬菜疗疾常食用，强身健体寿命高。苹果止泻又开胃，助消化来补身体。柑桔理气润燥热，止渴化痰清口胃。吃桃活血并补气，润燥还能健身体。止渴解乏吃菠萝,疏通肠胃益处多。健胃补脾食草莓,气血和顺益身体。枇把味美治哮喘,孕妇食之能助产。罗汉果小功效大,润喉止渴把痰化。
补中益气是桂元,干鲜龙眼营养大。身体常运动，全身关节松；肩颈关节动，可治漏肩风；运动多扩胸，能防心脏病；下肢多锻练，防治腰腿疼；蹲起练腿功，摩腹大便通；踢腿脚面绷，能壮下肢功；行走急如风，血脉上下通。秋天季节寒意浓，注意着衣防伤风。及时补水防秋燥，晨练不宜路边跑。气是胸中一把刀，生气疾病会来到。心情愉悦笑一笑，病魔自然会被消。断送一生惟烟酒，戒烟限酒最重要。顿顿吃饭八分饱，健健康康活到老。
千保健，万保健，心态平衡是关键。怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根。要活好，心别小，善制怒，寿无数。吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠。
晨起一杯水，到老不后悔。常吃一点蒜，消毒又保健。多吃一点醋，不用上药铺。多吃一点姜，益寿保安康。乱吃一顿伤，会吃千顿伤。每天一只果，老汉赛小伙。多练一身功，老来少一病。练出一身汗，小病不用看。常食一点醋，消化润皮肤。干净一身轻，不净白病生。一药一个性，乱服会丧命。无病一身福，有财万事足。要活一百岁，心胸常开阔。
慎言语以养神气，忌狂喜以养心气。乐助人以养胆气，善制怒以养肝气。少忧思以养脾气，食清淡以养胃气。深呼吸以养肺气，多运动以养骨气。朝食三片姜，如喝人参汤。常食一点醋，消化润皮肤。核桃山中宝，补肾又健脑。瘦肉枸杞炒，补肾抗衰老。若要不失眠，煮粥加白莲。若要清口臭，常喝荔枝粥。番茄有四个腔室，并且是红色的，这与我们的心脏一样。实验证实，番茄饱含番茄红素，高
胆固醇患者要想降低心脏病和中风危险，不妨多吃点。切开的胡罗卜就像人的眼睛，有瞳孔、虹膜以及放射的线条。科学研究表明，大量的胡萝卜素能促进人体血液流向眼部，保护视力，让眼睛更明亮。悬挂的一串葡萄具有心脏的形状，而每一颗葡萄就像红血球。葡萄汁中含有丰富的多元酚类，能帮助身体对抗心血管疾病。核桃就像一个微型的大脑，有左半脑、右半脑、上部大脑和下部小脑，甚至其褶皱或折叠都像大脑皮层。目前人类已经知道，核桃含有36种以上的神经传递素，可以帮助开发脑功能。蚕豆等豆类的形状看起来很像人的肾脏，它们也的确可以帮助维持肾脏功能。
芹菜等很多根茎类蔬菜看起来就像人的骨头，而它们确实能强化骨质。人的骨头中含有23%的钠，而这些食物也含有23%的钠。
鳄梨是各种梨中长得最像子宫的，能够保护女性的子宫和子宫颈健康。研究表明，女性每星期吃一个鳄梨，就能平衡雌激素、减掉分娩产生的多余体重，防止宫颈癌。奇妙的是，鳄梨从开花到成熟结果的生长期，也恰恰是9个月。无花果就像男人的睾丸一样，无花果充满了籽，而且它们生长时也是成对的。研究表明，无花果可增强男性精子活力，增加精子的数量，并治疗男性的不育症。甘薯看起来像胰腺，事实上，它确实能平衡糖尿病患者的血糖指数。女性的卵巢仅有橄榄般的大小，但却是肿瘤最易发生的器官，并且肿瘤的种类也最多，有30多种。多吃橄榄有助于卵巢健康，预防各种卵巢肿瘤。橘子、柚子和其他的柑橘类水果，看上去像似女性的乳腺。事实上，它们有助于乳房的健康
和淋巴液的进出乳房。橘子的抗氧化剂含量是所有水果中最高的，含170多种不同的植物化学成分。食用时，橘络不要扔掉，可缓解乳腺增生的症状。洋葱的纹路看上去像人体细胞。研究表明，它能清除身体所有细胞里的垃圾物质和危害性的游离基。健康长寿，基因有关；养生保健，重在后天；养生之道，博大精渊；千家万户，息息相关；预防为主，整体观念；着眼全身，身心相兼；贯彻终生，宜早莫晚；人与环境，紧密相关；自勉自信，坚持修炼。配联：心安体健凭修炼寿考德高靠养生横批：不老人生以人为本，以食为天；科学选料，平衡齐全；主食要杂，副食要鲜；“三高”“三低”，颜色多变；烹饪料理，营养当先；进食有道，莫忘箴言；定时定量，少食多餐；勿饥勿饱，
勿烫勿寒；进食不语，细嚼慢咽；悲愤勿食，惊恐勿餐；少食油腻，多食清淡；五味有度,四时有变；咸多伤心，辛多伤肝；苦多伤肺，伤肾者甘；酸多伤脾，不可多贪；春少甘咸，冬苦莫咸；夏咸减苦，秋酸减咸；进食防噎，零食勿贪；饭后勿浴，食后勿炼；糠防脚气，莲藕通便；抗癌木耳，杀菌大蒜；山药益肾，韭菜腰暖；补乳猪蹄，明目羊肝，瓜豆尿利，香蕉肠宽，乌梅生津，柑橘清痰；红枣补脾，山楂除疝；核桃清肺，生梨化痰；枸杞养心，补心桂圆；番茄补血，菇消肿炎；紫茄通络，海带化栓；物各有性，规律使然；择善而取，科学配餐；相佐相成，健康安全。配联：人为本三高三低主食杂食乃天五色五味菜蔬鲜横批：健康人生生命之道，日醒夜眠；兴奋抑制，集中扩散；周期节律，交替出现；日日夜夜，四季循环；解疲待劳，及时充电；睡稳睡深，形神自安；睡前松静，顺其自然；散步温足，养成习惯；定点定时，因人而变；程式勿改，环境勿换；张勿过紧，弛勿过闲；勿茶勿酒，勿饱勿晚；勿忧勿恐，勿嗔勿欢；卧不及疲，寝不蒙面；睡不露足，眠不露肩；向右侧卧，脊柱略前；
双腿弯曲，四肢舒展；环境宁静，光线暗淡；室温有常，湿度勿乱；卧室通风，被褥柔软；枕高三寸，板床铺垫；少开空调，多摇凉扇；起床要缓，下地要慢；久睡伤气，失眠神散；披星勿睡，迎风勿眠；四季有别，调整时间；早卧早起，宜在春天；夏天暑热，起早睡晚；秋高气爽，早起早眠；冬季守阳，卧早起晚；浅睡多梦，嗜睡打鼾；呼吸受阻，夜间大汗；血液低氧，潜在危险；及时治疗，切勿怠慢。
配联：睡稳睡深天然补药子觉午觉无价黄金横批：享受人生炼身在动，祛病延年；因人而异，且勿照搬；循序渐进，宜稳宜缓；持之以恒，有度无乱；太极按摩，气功舞剑；形式多样，自度自选；“二十四常”，牢记心间：头要常凉，脚要常暖；面要常摩，颈要常转；耳要常揉，目要常旋；齿要常叩，津要常咽；鼻要常通，舌要常卷；发要常梳，甲要常剪；腕要常活，指要常弹；背要常直，胸要常含；臂要常伸，拳要常攥；腿要常曲，腰要常弯；肛要常提，腹要常按；常理三焦，常通二便；全身互动，长寿平安。配联：运动因人而异循序渐进炼身量力而行持之以恒横批：平安人生养心贵静，无求乃安；心平气舒，坦荡达观；情绪稳定，勿躁勿烦；宁净常乐，不卑不贪；严于律己，待人以宽；中和为准，慈忍为先；以德为本，以善结缘；以诚交友，以礼敬贤；以勤补拙，以俭养廉；以诗怡情，以书养元；进不为荣，退不卸鞍；过不避罪，功不流传；恩不图报，以直回怨；行善积德，奉献余年。
配联：心平气舒神情爽宽容大度寿而康横批：宁净人生
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