求医不如求己：解决腰椎肩盘突，颈椎病，关节疼痛的小妙招！

文/中医科主任彭建国

颈肩腰腿疼痛，不仅是困扰着无数患者的疾病，而且具有发病人群广，难根治，易复发的特点。今天作者为大家分享几个小妙招，让您求医还可求己！

1）、腰椎间盘突出：

操作方法：

1.推拿、灸命门，腰阳关，肾俞、环跳、风池、委中（中医有腰背委中求之说）；

2.按摩足底腰椎反射区；磕打脚后跟等。如果疼痛不止，甚之腿拉不起来，不能翻身动弹，应注意是否神经出槽，检验方法是手卡大腿内侧，大腿就会麻木，并一直麻到脚底。这时就应请大夫进行神经复位，再用自然疗法治疗。如果疼痛不太重，还可配合滚动疗法。（找不准穴位不要急，只要到淘宝上买一个人体穴位模型就一目了然了。）

3.双腿曲起双手抱膝，以尾椎为中心，前仰后合的滚动，每次100回合，每天1～2次。

2）、颈椎病

操作方法：

较轻时常见左手小指发麻，常做十指抱球动作起疏通未稍神经，推肚子、泡脚、磕打脚后跟。此外配合灸(按摩)大椎、肩井、天宗、曲池、合谷等穴位。服食黑木耳泡醋，对缓解骨质增生有很好的效果。观察风池穴有否塌陷，也能判断是否有颈椎病。还有种颈椎病，颈椎检查未见增生或变形，但颈椎疆硬，活动不便，这是因风寒经风池、风府入侵所致的颈椎病。这时可增加大椎拨罐，将寒凉之气拨出。推拿后勃梗，后颈勃沟，肩井穴（一梗、一沟、一肩井）

3）、关节疼痛

对关节疼痛的治疗原则是首先消肿，其次是止痛，然后是治疗。

（1）膝关节骨质增生

操作方法：

推肚子、泡脚，（或是熏蒸）扣打脚后跟。

此外用老陈醋加热的蒸气熏蒸膝盖或其它病患部位，然后用毛巾泡加热的醋热敷膝盖或其它病患部位，反复加热并热敷，持续时间约半小时。也可用红外灯(可用台灯换上红外灯泡)照射；经热醋泡过的热毛巾，可免去反复加热毛巾。

服用醋泡黑木耳，可使骨质增生得到缓解并康复。

膝关节疼痛，按摩足底膝关节反射区，灸膝关节两侧的膝眼，即可缓解。

（2）肩关节疼痛（炎）

操作方法：

推肚子，泡脚，熏蒸。再配合按摩、灸天宗、肩井，并辅以曲池、内关两穴。

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