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益生菌是活的微生物，如酵母和细菌，可以使用和已被证明能促进健康。因为他们的健康福利，包含益生菌产品的微生物是有时被称为“好”的微生物。益生菌可以在食物中如发现：
此外，还有许多补充剂可在健康食品店中含有益生菌。 有许多微生物菌株包括益生菌产品；然而，最常见的包括微生物是那些从乳酸菌和双歧杆菌物种 已经有一些研究调查了服用益生菌对健康的影响。在迄今进行的研究中，益生菌已被证明对健康有很多益处，包括适度降低血压、减轻腹泻的感染，提高免疫系统的健康，并减少症状与炎症性肠疾病。研究还表明，服用益生菌可以帮助你保持定期脂质健康水平 可以服用益生菌改善你的血脂？ 在人的研究中，益生菌被以各种形式从酸奶补充数量不等，由不同的菌株为一期和六个月之间的任何两周了。 从这些研究中，值得注意的是，益生菌能降低低密度脂蛋白在5和百分之35之间。 在大多数的研究，高密度脂蛋白和甘油三酯水平并未受到明显的影响。然而，在一些研究中，甘油三酯降低最多百分之11。在迄今进行的研究中，益生菌出现改善血脂水平，个人有轻度高胆固醇水平和服用益生菌较长一段时间的研究开始时（大于四周）。 此外，嗜酸乳杆菌，常见于许多发酵食品和补充益生菌，似乎在研究更有效。 它不是完全清楚益生菌可降低血脂水平，虽然有几个理论围绕这。一个想法是，益生菌引起胆汁，含有胆固醇，不被肠道吸收，粪便随后淘汰。这导致胆固醇被转换成新的胆汁酸，从而降低血液中的胆固醇水平。它还认为，益生菌可以直接绑定到胆固醇在小肠。一对夫妇的研究显示，益生菌将胆固醇从肠道，他们居住在自己的细胞膜胆固醇转变成其他化学品。 减肥降脂包括数量和益生菌文化类型,迄今为止的研究广泛多样。 虽然益生菌的承诺，更多的研究之前，制造商可以宣称益生菌降血脂需要。 由于可能的健康益处和一些其他的营养，这些食物中可能含有的，包含在你的健康饮食计划的一个可能的食物。然而，在包括这些食物在你的饮食，你应该与你的医生讨论这个。虽然似乎没有服用益生菌，很多相关的副作用，目前，这些产品还没有被广泛的研究。 如果你决定要包括在您的饮食健康的益生菌，你应该检查你的食品标签。虽然被称为“健康”的广告，这些食物还含有大量的脂肪和糖分来提高自己的品味都可以增加你的卡路里餐。含食品和补充益生菌调节为“食品”的食品和药物管理局。这意味着，美国食品和药物管理局将确保产品优良制造规范，但任何健康声称没有得到彻底调查。 |
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