自由泳作为最快速、最省力的一种泳姿,在铁三比赛中被精英选手和高水平的业余选手广泛采用。 美国游泳奥运会冠军、前世界纪录保持者Lindsay Benko视频教学,教你如何练好自由泳: 自由泳倍速训练法 Lindsay Benko示范完整双语 自由泳(freestyle)是竞技游泳比赛项目之一。严格的来说不是一种游泳姿势,它的竞赛规则几乎没有任何的限制,大多数游泳运动员在自由泳比赛时选择使用这种泳姿,这种姿势结构合理,阻力小,速度均匀、快速,是最省力的一种游泳姿势。 对技术没有规则限制,比赛时,运动员多采用最快的“爬泳”技术,致使人们把爬泳亦称为自由泳。 1896年第一届奥运会自由泳被列为正式的比赛项目。20世纪50年代以前,游泳运动员都非常重视两腿打水的作用,一般都是两臂轮流划水1次就打腿6次。后来科研材料证明打腿的能量消耗比划臂大得多,而推动身体前进的动力主要来自臂部的划水动作。因此以臂为主的现代自由泳技术重视臂的划水动作和两臂的配合,打腿动作在长距离游泳中已减少为2次或4次。 【图】自由泳两次腿示范 ------近期热门阅读------ *轻戳标题即可查看哦* |
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