来源《太极梅花螳螂拳》 张炳斗 张奎 著
四、三捶
（一）预备势
1.双脚并拢，脚尖朝前，直腿站立；两臂自然下垂，双手成掌，掌指朝下，掌心朝里；目视前方（图3-2-42）。
2.双掌变拳外旋，屈肘收到腰间抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后；目视前方（图3-2-43）
（二）右登山三捶
1.接接势。右脚前进一步，变右登山势，向左转腰调膀；右拳内旋，随着转腰直臂向前上方冲出，拳面朝前，拳心朝下，高与肩平；目视右拳（图3-2-44）。
2.向右转腰调膀；左拳内旋，随着转直臂向前上方冲出，拳面朝前，拳心朝下；同时，右拳外旋，屈肘收到腰间抱拳，拳面朝前，拳心朝下，肘尖朝后；目视左拳（图3-2-45）。
3.向左转腰调膀；右拳内旋，随着转腰直臂向前上方冲出，拳面朝前，拳心朝下，高与鼻平；目视右拳（图3-2-46）
（三）左登山三捶
1.接前势。左脚向前上一步，腿变左登山势，紧跟向右转腰调膀；左拳内旋，随着转腰直臂向前上方冲出，拳面朝前，拳心朝下，高与鼻平；同时，右拳外旋，屈肘收到腰间抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后；目视左拳（图3-2-47）
2.向左转腰调膀；右拳内旋，随着转腰直臂向前上方冲出，拳面朝前，拳心朝下，高与鼻平；同时，左拳外旋，屈肘收至腰间抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后；目视右拳（图3-2-48）
3.向右转腰调膀；左拳内旋随着转腰直臂向前上方冲出，拳面朝前，拳心朝下，高与鼻平；同时，右拳外旋，屈肘收至腰间抱拳，拳面朝前，拳心朝下，高与鼻来；同时，右拳外旋，屈肘收至腰间抱拳，拳面朝前，肘尖朝后；目视左拳（图3-2-49）。
（四） 右登山三捶
1.接前势。右脚向前上一步，腿变右登山势，紧跟向呀转腰调膀；右拳内旋，随着转腰直臂向前上方冲出，拳面朝前，拳心朝下，高与鼻平；同时，左拳外旋，屈肘收至腰间抱拳，拳面朝前，拳心朝下，肘尖朝后；目视右拳（图3-2-50）。
2.向右转腰调膀；左拳内旋，随着转腰直臂向前上方冲出，拳面朝前，拳心朝下，高与鼻平；同时
，右拳外旋，屈肘收至腰间抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后；目视左拳（图3-2-51）。
3.向左转腰调膀；右拳内旋，随着转腰直臂向前上方冲出，拳面朝前，拳心朝下，高与鼻平；同时，左拳外旋，屈肘收至腰间抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后；目视右拳（图3-2-52）。
（五）左登山右挂拳
1.左脚向前上一步，腿变左登山势，紧跟向右转腰调膀；左拳内旋，随着转腰直臂向前上方冲出，拳面朝前，拳心朝下；同时，右拳外旋，屈肘收至腰间抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后；目视左拳（图3-2-53）。
2.向左转腰调膀；右拳内旋，随着转腰直臂向前上方冲出，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后；目视右拳（图3-2-54）。
3.右拳外旋，右肘弯曲80度，前臂坚起，拳面朝上，拳心朝左，高与头平，肘尖朝下；目视右拳（图3-2-55）。
（六）回身骑马
1.接前势。向右转身180度，腿变右登山势；右拳外旋，肘部仍弯曲80度，随着转身，向右后方划弧摆动到身前，拳面朝上，拳心朝后，高与头平，肘尖朝下；目视右拳（图3-2-56）。
2.向右转腰调膀；左拳内旋，直臂向前上方冲出，拳面朝前，拳心朝下，高与鼻平；同时，右拳向下后方摆动，收至腰间抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后；目视左拳（图3-2-57）。
3.向左转身90度，腿变骑马势；左拳随着转身屈肘向后上方摆动到头上，拳面朝右，拳心朝下，肘尖朝左；同时，右拳内旋，直臂向右上方冲出，拳面朝右，拳心朝下，高与肩平；头向右转，目视右拳（图3-2-58）。
（七）三捶骑马
1.接前势。向右转身90度，腿变右登山势；右拳直臂冲向前方，拳面朝前，拳心朝下，高与鼻平；左拳外旋，随着转身向下方摆动，屈肘收至腰间抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后；目视右拳（图3-2-59）。
2.左脚向前进一步，腿变左登势；紧接向右转腰调膀；左拳内旋，随着转腰向前上方冲出，拳面向前，拳心朝下；同时，
右拳外旋，屈肘收至腰间抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后；目视左拳（图3-2-60）。
3.向左转腰调膀；右拳内旋，随着转腰调膀向前上方冲出，拳面朝前，拳心朝下，高与鼻平；同时，左拳外旋转，屈肘收至腰间抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后；目视右拳（图3-2-61）。
4.向右转身90度，腿变骑马势；右拳随着转身屈肘向后上方摆动到头上方，腕向拳心边弯曲，拳面朝左，拳心朝下，肘尖朝右；同时，
左拳直臂向左上方冲出，拳面朝左，拳心朝下；头向左转，目视左拳（图3-2-62）。
（八）右登山三捶骑马
1.接前势。向左转身90度，腿变左登山势；左拳直臂冲向前方，拳面朝前，拳心朝下，高与鼻平；右拳外旋，随着转身屈肘向下后方划弧，摆动到腰间抱拳，拳面朝上，肘尖朝上，肘尖朝后；目视左拳（图3-2-63）。
2.右脚向前进上步，腿变右登势；紧接向左转腰调膀；右拳内旋，随着转腰直臂向前上方冲出，拳面朝前，拳心朝下，高与鼻平；同时，左拳外旋，屈肘收至腰间抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后；目视右拳（图3-2-64）。
3.向右转腰调膀；左拳内旋，随着转腰直臂向前上方冲出，拳面朝前，拳心朝下，高与鼻平；同时，右拳外旋，屈肘收至腰间抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后；目视左拳（图3-2-65）。
4.向左转身90度，腿变骑马势；左拳随着转腰屈肘后上方摆动到头上方，腕向拳心边弯曲，拳面朝右，拳心朝下，肘尖朝左；同时，右拳内旋，直臂向右上方冲出，拳面朝右，拳心朝下，高与鼻平；头向右转，目视右拳（图3-2-66）。
（九）左登山挂打
1.接前势。向右转身90度，腿变右登山势；右拳直臂冲向前方，拳面朝前，拳心朝前，拳心朝下，高与鼻平；左拳随着转身屈肘收至腰间抱拳，拳面朝前，拳心朝后；目视右拳（图3-2-67）。
2.左脚向前进一步，腿变左登山势，紧接向右转腰调膀；左拳内旋，随着转腰向前上方冲出，拳面朝前，拳面朝前，拳心朝下，高与鼻平；同时，右拳外旋，屈肘收至腰间抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后；目视左拳（图3-2-68）。
3.向左转腰调膀；右拳内旋，随着转腰直臂向前上方冲出，拳面朝前。拳心朝下。高与鼻平；同时，左拳外旋，屈肘收至腰间抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后；目视右拳（图3-2-69）。
4.右拳外旋，肘部弯曲80度，前臂坚起，拳面朝上，拳心朝左，高与头平，肘尖朝下；目视右拳（图3-2-70）。
5.右肘仍弯曲80度，前臂坚起；向右后方转身180度，腿变右登山势；右拳随着转身向右后方划弧摆动到身前，拳面朝上，拳心左，高与头平，肘尖朝下；目视右拳（图3-2-71）。
6.向右转腰调膀；左拳内旋，随着转腰向前上方冲出，拳面朝前，拳心朝下，高与鼻平；同时，右拳外旋，屈肘收至腰间抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后；目视左拳（图3-2-72）。
（十）收势
接前势。左脚前进一步，双脚并拢，脚尖朝前，直腿站立；双拳变掌，两臂自然下垂，掌指朝下，掌心朝里；目视前方（图3-2-73）。
