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关节炎被世界卫生组织称为“不死癌症”。我国约1.2亿人正在经受着关节炎的折磨，其患病率远超心血管病，而且患者人数还在不断增加。下面，让我们来了解关节炎的相关知识和预防措施。 什么是关节炎 关节炎泛指发生在人体关节及其周围组织的炎性疾病。其临床表现为关节的红、肿、热、痛、功能障碍及关节畸形，严重的将导致关节残疾、严重影响患者生活质量。 关节炎的病因复杂，主要与创伤、退行性病变、炎症、自身免疫反应、感染、代谢紊乱等因素有关。 关节炎主要分为骨关节炎、风湿性关节炎、类风湿关节炎、痛风性关节炎等。其中，骨关节炎是最常见的类型之一，又称退行性关节病。运动不当的年轻人和60岁以上老年人是骨关节炎的高危人群。 关节炎以膝关节炎最常见，多见于中老年人群，主要症状有膝关节僵硬、发冷、酸痛、肿胀、弹响等。如劳累、受凉或轻微外伤则会加剧症状，严重者会发生活动受限，甚至会导致残疾。 我国有1.2亿关节炎患者 全世界约有3.6亿关节炎患者。在亚洲地区，每6个人中就有1人在一生的某个阶段患上关节炎这种世界头号致残性疾病。 我国约1.2亿人正在经受着关节炎的折磨，而且这个数字还在不断增长。资料表明，我国40岁以上人群的关节炎患病率约为46%。60岁以上老人中，有50%以上的人患有该病。在超过75岁的人群中患病率甚至高达80%。一般，关节炎女性患病率高于男性。 而且，关节炎不是老年人的专利，已出现年轻化趋势。由于年轻人运动不当、外伤导致的关节炎越来越常见。 如何预防关节炎 减轻体重 肥胖，会给关节，尤其是膝关节带来巨大负担。健康人的BMI值在18.5～23.99，但当BMI值超过正常值5%时，患关节炎的可能性就会增加。国际上一致认为，减肥是减少关节炎发生的最好办法。 加强保护 高危人群平时应注意关节保暖，夏天尽可能避免空调、电扇直接对关节吹风。对关节应加以保护，降低关节负荷，避免长时间负重和不良的姿势（如跳跃、下蹲、下台阶、下楼梯等），可以使用手杖、步行器等。 保持良好生活方式 营养缺乏可能导致关节炎加重，而营养过剩、肥胖则可诱发或加重痛风性关节炎、骨关节炎。因此，科学合理的饮食是预防关节炎发生的措施，如减少摄入动物内脏、海鲜、禽肉、豆类等富含嘌呤的食物，能有效预防痛风性关节炎。吸烟人群罹患类风湿关节炎的几率明显升高，戒烟已成为类风湿关节炎的重要预防措施之一。 适当运动 对于关节炎高危人群而言，如果不注意适当运动，会产生不良后果，主要包括：关节会变得更僵硬、更容易疼痛，肌肉会萎缩无力，骨骼会变脆易折。 专家指出，适当的运动对关节炎高危人群大有帮助。健走是一项温和、安全、有效的有氧运动，十分适合中老年人预防关节炎。 健走对强健骨骼和肌肉、增强关节稳固性和灵活性、预防关节损伤、减轻体重、增强免疫力具有很好的作用。 关节炎高危人群需要注意，健走要循序渐进，切不可操之过急，以未出现不适感又微微出汗为宜，可进行双手执杖的北欧式健走以减轻关节压力。 |
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