慧跑“万人百马”训练营，个性化定制训练计划，专业跑步教练服务，督促完成训练培训。每周2次跑步课程教学，每周2次教练集体答疑，点击文末“阅读原文”报名吧！经过一周的比拼，当男子4*100米混合泳落下帷幕时，2016年里约奥运会的游泳项目终于全部结束了。 本届奥运会的游泳项目吸引了很多人的眼光，傅园慧、孙杨、宁泽涛等轮流霸屏。但笑到最后的大赢家，却依旧是泳坛传奇——“飞鱼”迈克尔·菲尔普斯（Michael Phelps）。飞鱼的成长与参赛训练 1985年，菲尔普斯出生于一家典型的美国中产阶级家庭。迈克尔和她的两个姐姐从小继承了父亲的运动基因，姐姐曾差一点入选96年亚特兰大奥运会美国游泳队。 菲尔普斯最先喜欢上的运动是棒球，曾经获得过小学生本垒打比赛的冠军。后来被北巴尔的摩水上俱乐部的游泳教练鲍曼发掘，开始了他的游泳征程。鲍曼要求年仅11岁的菲尔普斯立即开始大运动量训练，每周练7天，每天至少游5个小时。很快，菲尔普斯的肺活量达到了15000毫升（正常人为3000-4000毫升），这让他在比赛时可以减少抬头换气的次数，减少阻力，增加在水中游动的距离。2000年，15岁的菲尔普斯首次参加了美国奥林匹克选拔赛，作为美国68年来最年轻的奥运游泳选手参加了悉尼奥运会，获得200米蝶泳的第5名。2001年，16岁的菲尔普斯打破了200米蝶泳世界纪录。此时鲍曼为菲尔普斯制定了一份魔鬼训练计划：每天早上5点起床，一天训练两次，每周训练6～7天，加起来每周至少要游8万米（一般专业选手每周游5万米左右）。为了让他专心训练，鲍曼有意不让他接触社会，禁止他参加任何派对或者商业活动，这也为他成名后的叛逆埋下了种子，酒驾、吸食大麻是这名传奇人物人生中无法抹去的污点。2012年伦敦奥运会上，菲尔普斯狂揽4枚金牌。在奥运会上拿到共计18枚金牌，成为奥运史上第一人。赛后，他宣布退役。飞鱼的复出训练 2014年4月，菲尔普斯宣布复出。年近30的他复出后面临的，不仅是自身身体能力的下滑，还有无数泳坛新秀的挑战。飞鱼是怎样面对这一切的呢？从其签约品牌安德玛（Under Armour）以他重振旗鼓的故事拍摄的广告片中可见一斑。菲尔普斯说 “刚复出的前6个月对我来说实在太残酷了，恢复过程十分痛苦。我就想如果越是逼着自己去做，这个痛苦的过程就越短。现在已经度过了那个时期，我感觉轻松多了，”菲尔普斯对记者说，“只要我自己准备好了，其他什么都不重要，这是我现在最大的目标。”即使菲尔普斯名为“飞鱼”，一入水可能比在陆地上还要敏捷。但他仍然需要成千上万次地重复划手摆腿这样的动作，这是重回巅峰的基础。你以为游泳运动员只需要水感就OK了吗？错！游泳运动员也需要大量的陆上力量训练。强有力的肌肉力量是几乎所有运动的基础。菲尔普斯非常清楚，必须通过大运动量训练，才有可能找回自己年轻时的感觉，但大运动量训练所带来的身体疲劳如果得不到及时清除，就可能变成疲劳积累，导致运动损伤的发生。睡眠是最好的消除疲劳的方式之一，更早的睡觉，更少的夜间娱乐活动，也许菲尔普斯已经逐渐习惯清教徒般的生活。对于已经年过30的菲尔普斯而言，疲劳恢复的能力与年轻时不可同日而语，仅仅靠睡眠这样的被动方式已经是不足以恢复疲劳，他必须要借助更加先进的恢复手段—恢复舱来加速疲劳清除。大运动量所带来的身体巨大消耗必须通过充足和合理的膳食来加以补充，同时，菲尔普斯还面临体重控制问题，把体脂百分比从13%降到了4%。食物既要保重充足的营养素，还要控制合理的热量，及要能够满足日常训练的消耗，也不能够增长脂肪。菲尔普斯借助中医传统拔罐治疗消除疼痛和肌肉紧张，并不是最近里约奥运会期间的事儿了。这位泳坛名将早就开始借助中医的神奇力量来为自己的游泳事业保驾护航。得益于这些艰苦的训练和调整，复出的飞鱼，不负众望地在里约奥运会上勇夺5枚金牌，又一次打破了记录，超越了自己。作为接连参加5届奥运会的老将，菲尔普斯在职业生涯中获得共计23枚奥运金牌，成为奥运历史上获得金牌及奖牌最多的运动员。飞鱼与斯库林的故事
赛前，菲尔普斯透露，他可能在奥运会后退役。这届奥运会会对于他唯一的遗憾，可能就是新加坡小将斯库林从他手中夺得的那枚男子100米蝶泳金牌。 据说斯库林曾是菲尔普斯的迷弟。在08年北京奥运会上，13岁的斯库林好不容易有了一张与偶像的合影。8年后的现在，斯库林却可以在泳池中与偶像比拼，并最终取得胜利。网友们纷纷表示，这才是追星的最高境界。并抛出煽情的一句：“爱你，就是活成你曾经的样子”。不过看完前文飞鱼的训练视频，小编觉得，就算奥运会后飞鱼真的退役了，不再活跃于泳池。迷弟斯库林想要活成偶像曾经的样子，取得偶像如今的骄人成绩，还需要认真训练、继续好好努力啊~了解更多马拉松备赛信息，请参加“万人百马”训练营。
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