生理期的黄金瘦身法，你会了吗？

相信不少姑娘都听说过这样一个传言

生理期减肥效果显著

到底是不是真的呢？

怎么减？

小编相信

如果问男票“生理期怎么减肥？”

得到的答案极有可能是

▼ 

相信这是很多男生忽悠女生的回复

而身为女生

都希望自己拥有窈窕纤细的身材

可面对减肥君

表白起来却灰常困难呀

尤其像小编这种小馋嘴

经常要与炸鸡、火锅聊聊天

但是

小编的体重还是能保持一定的范围内呀

是不是很困惑！

好吧好吧

今天就要教大家专属女生才有的

“生理期黄金瘦身法”

只要掌握要诀、抓紧时间

减重不再是梦想哟！

PS：男友看了不分享小心翻船哟！

1

生理期ing

（月经开始后第１～７天）

Point：休养身体、不勉强减重

      这个阶段因为子宫内膜开始剥落、出血，宝宝们会发生体重下降的状况哟，这时候小编就要建议大家要让身体好好休息啦，千万别做一些过度激烈的高强度运动。建议女孩们可以做一些简单的瑜伽舒缓的动作，以缓解经期的不适感，同时也可以补充一下富含铁质譬如樱桃等食物哟，而这段时间千万不要大吃零食哟。

2

生理期结束

（月经走后7~14天）

Point：关键减肥黄金期！运动与饮食双管齐下

      月经结束后体内的雌性激素开始大量分泌，这段时期消化好、吸收好、带些效果也快，再加上生理期刚走的心情愉悦感，完全是需要把握的黄金减肥期。这时积极的做一些高强度运动，譬如游泳、跑步等等，让每周达到七小时的运动量，并同时注意均衡饮食，效果会更好哟！

3

黄体酮前期

（月经走后第１４～２１天）

Point：持续运动 清淡饮食

      此时体内的黄体酮分泌开始上升，所以也容易出现水肿的状况。这个阶段的食欲较好，代谢变得缓慢，宝宝们要小心摄取过多的热量哟！但这仍然是减肥的黄金时期，维持规律运动与清淡饮食，还是可以达到很棒的瘦身效果哟。

4

生理期前一周

（月经走后第２１～２８天）

Point：补充营养 低强度运动

      生理期来临的前一周，减肥效果开始下降，运动的时间、强度以及频率都要开始减少啦！这时女生容易情绪起伏较大，建议大家可以做一些较为静态的瑜伽运动，好好调理身体迎接生理期的到来！宝宝们可以选择适当的骨盆伸展姿势，可以促进血液循环、减少水肿和生理期间的不舒服症状哟！体质比较容易水肿的女生，在这段时间可以吃一些消除水肿的食物，譬如薏仁、红豆等等都是不错的选择。

轻松瘦身的小方法

还能避免经期不适的状况哟

下一次生理期来时

女孩子们不妨也可以试一下啦