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8招对抗动脉硬化 让男人延缓衰老
人体全身遍布血管，如果以颜色区分，血管有三种：红色是动脉、蓝色是静脉、粉色是毛细血管。随着年龄的增长，每个人都会出现血管病，血管病中发病率最高的是动脉硬化。资料表明：50-60岁的中老年人中，有77%的人都有不同程度的动脉硬化；60-70岁的老人中，这一比例增至87%；而70岁以上的老年人中，动脉硬化的发病率居然达到了100%。 动脉硬化是指动脉的一种非炎症性的增生性病变，导致动脉管壁增厚、僵硬而失去弹性并致管腔狭窄，使得血流不能顺畅的通过。
动脉硬化带来的直接后果是堵塞，堵塞如果发生在心脏会造成心绞痛、心肌梗死、心肌缺血等严重问题；如果发生在脑部，就会造成脑血栓、遗留偏瘫、失语等严重后遗症；如果发生在肾脏，就会造成肾功能不全甚至肾衰竭。只要有动脉的地方，发生动脉硬化都可能造成动脉梗塞，引起严重后果。 因此，对抗动脉老化，保护心、脑、肾等脏器的功能，就是在对抗衰老！为了延缓动脉问题的发生，就要“管住嘴，迈开腿”，注意以下生活细节。
1.减少脂肪类的摄取，避免肥胖。不要饮食过量，保持相对稳定的体重，少吃肥肉、动物内脏。一星期内吃猪、牛肉的次数不要超过3次，多吃鸡肉或鱼肉，因为鸡和鱼所含的饱和脂肪酸少于猪、牛等肉类。每日至多吃一个蛋黄，少吃高糖食品，多吃蔬菜、水果及大豆制品。 2.不吸烟并防“被吸烟”。吸烟会伤害心血管内皮细胞，可致心肌肥大、变厚，殃及正常的舒缩运动。长期吸烟可使人体小动脉处于痉挛状态，引起高血压，烟中的一氧化碳会造成血管壁内皮细胞缺氧，促使动脉硬化。 3.参加适当的体育活动。活动量需根据身体情况而定，要循序渐进，运动量不宜过大，运动项目也不宜过于激烈。依据个人条件进行跳绳、保健体操、打太极拳、骑车、步行、爬楼梯、修花剪草、拖地、干家务等。运动不但可以缓解精神紧张、稳定情绪，还可以降低血液中的胆固醇。 4.释放压抑或紧张情绪。忧郁或持续紧张可刺激交感神经兴奋，易致心跳加快、血管收缩、血压上升、血流减少。
5.常吃预防动脉硬化食物： 牛奶可降低血清中胆固醇的浓度，也能减少胆固醇的吸收。 大豆含有皂甙类的物质，可以降低血液中胆固醇的含量。 生姜含有一种油树脂，具有显著降血脂和降胆固醇的作用。 大蒜含挥发性激素，可消除积存在血管中的脂肪，具有明显的降脂作用。 茄子含有较多的维生素，能增加毛细血管的弹性，对防治高血压、动脉硬化及脑溢血有一定的作用。 木耳能降低血液中的胆固醇，可减肥和抗癌。 燕麦具有降低血液中胆固醇和甘油三酯的作用，经常食用可防动脉粥样硬化。 甘薯可供给人体大量的胶原和黏多糖类物质，可保持动脉血管的弹性。 山楂具有加强和调节心肌、增大心脏收缩幅度及冠状动脉血流量的作用，还能降低血清中的胆固醇。 海鱼、马面鱼等海水鱼类，其鱼油中有较多的不饱和脂肪酸，有降血脂功效。 此外，茶叶、海藻类、荚豆和其它豆类，均有一定的降血脂作用。
6.控制食盐过量摄入。食盐可使血液中的血小板凝集亢进，增加脑血栓形成的危险，食盐每天食用量不应超过6g。 7.限制饮酒。过量饮酒可引起心率失常、血压升高、血小板凝集性增加、脑血管痉挛、脑血液量下降等，进而导致脑血栓和脑出血的发生。 8.坚持多喝水。不渴不喝水或者一次喝一大杯，这都不科学，应该不断地小口喝水，每天饮水1500-2000ml，这样可使血液黏稠度降下来。
这3种食物让肝脏重获“年轻”如今是网络时代已经大行其道，而我们基本每天面对的都是那方方正正的电脑，我们的手指在键盘上欢快的“跳舞”，仿佛一瞬间，时间就这样“轻松”飘过了。工作压力大那是自然，随之带来的便是我们的生活节奏的变化，还包括饮食起居。可你知道吗？那么多的变化势必会让身体大呼“吃不消”，人就会出现心烦气躁等心理异常的表现。
出现这种情况，或许是你的肝脏出现了问题。中医认为，此为肝气郁结的征兆。而影响最深的大多是女性群体。因为女人的精神敏感而脆弱，极易导致肝脏出现郁结的现象，出现情绪烦躁、易怒的症状，而罪魁祸首直指这突如其来的棱线!>>>这碗汤让眼睛明亮 那么，如何来保护肝脏，最大程度的预防肝气郁结呢? 顾名思义，就是“温阳气”，少食寒凉，让自己的肝脏，甚至是我们的身体暖起来。而有这样功能的食材，首推生姜!好多人对生姜特别的抗拒，简直是“暴殄天物”，殊不知，生姜还有很多意外的效果哦。 生姜中所含的大量姜酚，能抑制前列腺素的过多分泌，减少胆汗中粘蛋白含量，不致于因粘蛋白过多而与胆汁中钙离子和胆红素结合，形成胆结石。此外，生姜中含有较多的油树脂，有较强的利胆作用。所谓，“肝胆相照”，肝脏和胆囊是相辅相成的，两者其一出现异常，对身体都是极其不利的。 不仅如此，生姜当然有驱散寒邪的作用，由于着凉、受寒等引起的感冒、头疼、腹痛等，喝些姜汤水，可增加血液循环，使全身发热，有助于驱逐体内风寒;脚是我们的第二心脏，身体上的各个脏器都能在脚上找到相应的穴位，适当泡脚不仅能改善末梢循环，如果泡脚水中加入适量的生姜，生姜性热，既可以快速驱寒，又能预防流感。 “悠闲”，即不要有太大的压力，首当其中是保证充足的休息时间。这是养肝血极为重要的一步，晚上不睡损杀阳气，早上不起封杀阳气。晚睡会引起人体免疫功能紊乱，轻则导致面色晦暗、易于感冒、疲劳;重则引发心脑血管疾病以及肿瘤。那么，晚睡有怎样的好处呢? “快乐”，要做到疏肝气，让全身“乐”起来。这个要从生活习惯和饮食习惯着手，通过运动和食疗的方式，让肝脏“快乐”起来。
运动可以有效地改善心情。如果你的时间不是很宽裕，建议你可以在饭后静坐十分钟，可以很好的保养肝脏。尤其是午饭后，身体内的血液都集中到消化道内，参与食物的消化活动，此时如果立即行走或运动，就会有一部分血液流向手、腿、足等处，导致流入肝脏内的血液相应减少，从而影响正常的新陈代谢。
而肝脏作为人体最大的腺体，在新陈代谢、胆汁生成、解毒、凝血、免疫及水与电解质的调节等多方面起着非常重要的作用。同时肝脏各项功能的正常发挥都有赖于肝脏充足的血液供应。所以，经常性的静坐对肝脏的益处自然而言就体现出来了。 饮食上的改善也很重要。暴饮暴食或经常处于饥饿状态会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能失调。所以，要保持膳食平衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例，五味不偏;尽量少吃辛辣食物，少饮酒，多吃新鲜蔬菜、水果等。 结语：你肯定没有想到吧，指甲上出现一条棱线居然暗藏那么大的玄机。不得不说，生命的种种现象，不管是健康还是异常，都能够在身体的各个地方找到一些蛛丝马迹，只要你平时更加的细心，再多一点耐心，找到他们并解决它，何来身体不健康呢? |
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