康宝莱微刊为什么要减肥？ 理由有很多种 比如 伤不起的XXL，秀不起的朋友圈 遇到真爱摸摸肚腩和大腿，还是暗恋吧 放弃减肥的理由也有很多种 比如 懒！很懒！非常懒！ 不是不想减，是老有人PO美食照片给我看 …… 但是！ 唯有这一个理由 你无法找到任何一个借口放弃 那就是 当你决定孕育一个新生命 而体重依然超标的时候 许多妹纸觉得反正生完孩子也会发胖，孕前减了也是白减，不如生完再减——恕小康康直言，这只是减肥拖延症的借口而已。 还有人说胖女孩更容易生产……事实正好相反，孕前减肥对妈妈和宝宝来说，实在太重要了！ 胖姑娘们因为肥胖引起的内分泌失调，可能影响排卵，从而影响受孕。孕前减肥可以加强体质，平衡生理机能，受精卵更易着床发育。 澳大利亚《每日电讯报》曾报道一项对荷兰3000多名夫妇的受孕研究，结果惊讶地发现在2年间，肥胖女性受孕可能性竟然比正常体重女性减少26%-43%。 老话说生孩子是在生死关上走了一来回，其实有一定道理。尤其对于胖妈妈而言，怀孕期间多种并发症（妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等）以及早产的风险都会大大增加。 而且，妈妈孕前体重过重容易生下过胖或过瘦的宝宝，不利于宝宝的健康。 怀孕堪比一场超长的马拉松长跑，需要消耗大量的体力，而胖妈妈们的身体让她们很难负荷生产，更容易出现产程延长、甚至是难产的情况。 就算选择剖宫产，太胖的人切口往往不易长好，缝合后脂肪液化和切口感染的几率比别人大得多。 最后来说说孕后减肥，很多美眉抱怨产后难减，其实这都是产前没有养成运动习惯的错。孕前进行充分的训练和运动，身体各种激素的分泌和代谢就会处在比较平稳的水平，生完宝宝之后可以尽快恢复到之前的运动状态。 孕前是否有健康的体重 简直就是检测能否成为合格妈妈的标准有木有！ 那么问题来了 作为备孕前的准妈妈，要特别注意千万不可尝试不健康的减肥法。为了未来腹中将要孕育的宝宝的健康，均衡的营养、强健的身体是最最重要的前提！ 均衡营养是健康减重的基础。既不能摄入过多热量，又要保证充足的营养，所以吃什么很重要。除了合理补充蛋白质、碳水化合物、脂肪（不饱和脂肪酸）、维生素、矿物质等营养外，还要特别摄入以下有利于怀孕的食物哦！   
（注：以上内容参《中国膳食指南2016》） 减肥，就是保证每天消耗的热量大于摄入的热量，但每天的热量摄入又不可过低，所以就要靠运动来增加每天的热量消耗啦！ 怀孕前运动会不会影响受孕？NO！怀孕前的运动不仅可以保持体力和精力的充沛，提高卵子的活力，为怀孕分娩打下良好的基础，运动产生的多巴胺还可使人心情愉快，有助于放松精神，减少对怀孕的紧张感。 每天保持30分钟中等强度运动，以下运动项目可以尝试哦！
孕前几个月开始减肥比较好？实际上这个问题没有标准的答案，主要看个人的体重。营养专家建议，一个人健康的减重速度是一个星期减1-2斤，一个月减4-8斤（具体可根据体重基数而定），如果你的体重过重，那么请至少提前1年开始减肥哦！
充足的睡眠有利于健康的孕育。一方面，睡眠可以增强抵抗力，保护身体健康，另一方面，睡眠中产生的激素能有效地抑制食欲，并参与脂肪的代谢。
怀孕前千万不要抽烟喝酒了！且不论酒类热量较高，烟草和酒精中的有害成分都会影响胚胎的发育，造成受孕和胚胎发育。准备生宝宝的夫妻孕前六个月必须戒烟禁酒，同时远离吸烟环境，因为二手烟对身体的伤害更大。
妈妈的健康无论对自己 还是未出生的宝宝 都至关重要 因此减肥是对宝宝的生命负责 瘦下来后 也不要再放纵自己 无论是怀孕期间还是之后的坐月子 都要记得控制体重 肥胖已经夺走了生活中的很多欢乐 是时候是把属于你的幸福抢回来了！ |
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