练功要练对了

练功要练对了，那么怎么练叫练对了呢？

很简单练一遍有一遍的收获，

练一天有一天的长进，

甚至练一练就觉得身体上有变化。

过个一百天，耐力、速度、力量、

协调是不是都整体上去了？

武术是生命科学，来不得半点虚假。

既不能迷信，也不能盲从，要实事求是，

用效果来检验，用功力来说话。

站桩要出来重力感，这是全身出整劲的外部表现。

还有就是身体愈发的粗壮。

腿部的抓地感尤其强烈，有扎到地里头的劲头。

而胳臂则变得沉甸甸的向下沉着。

普通人，就是天生人高马大的，

也会感觉自己胳臂是轻飘飘的，

而我们这个出来了东西，

就是筋骨膜的密度增加了。

一个人骑着摩托风驰电掣的冲过来，

你要在前头拦着那是找死，但如果你在他侧面，

也许一个指头就要了他的命。

武术里的“横劲”，就是这个。

纵览西方搏击之术，都是有直无横。

直，有长直和短直之分。

长直好破，短直不好破，

比如拳击里的勾拳。

打不了横劲的，因为没得到身法，

你想过过不去。

腰马腰马，腰在前，马在后。

凡是马步桩下过功夫的人都知道，

虽然吃苦受累的是下边两条腿，

可真正强健起来的确实自己的腰。

从脚后跟到尾椎骨的两条大筋，

又分成两条过了肾俞。

随着马步的功夫深厚，腰板就愈发坚挺强健。

腰板这地方一健壮，连着两条胳臂也有了力量，

这就是把浑身的筋练到一起了。

所有教真传的功夫从头看到尾就两个字：规矩！

明白的告诉大家，严格按照规矩练，早晚出来。

说明什么？

那些规矩就是按照核心道理衍化出来的，

或者说规矩就是道理。

无论内家外家，养气为第一要务。

气是什么？

就是血液循环。

打坐可养气，浑圆桩可养气，无极桩可养气，

如孟子所言，吾善养吾浩然之正气。

但养气之先须明心见性。

那么气血是怎么从脚底上来的呢？

五指抓地，就是五个脚趾头使劲扣住地面。

此时五脏阴阳两经及三焦之气由此向上升发。

先要过膝盖这一关。

打拳对膝盖是怎么要求的？

弯曲、上提、气血就过去了。

然后到了裆部。

提肛合着尾椎向后一顶，

臀部两肉自然紧贴在一起，这一翻就上去了。

再结合上面所说的，周身力量就整了。

站桩得站出沉重感，

但是在日常行走中也要时时体会自身的重力，

身上就开始有东西了。

这个桩，无极桩可、浑圆桩也可、马步桩亦可，三体式皆可，

出来的东西都是一样的。

你有了沉重感，就可以试试自己以整力出拳的效果，

力从脚上起，一拳出去，威猛无比。

所以内家拳不需要练肌肉和硬功辅助。

我用三分力的一拳，我的一个弟子拿着厚厚的脚把都飞起来了。

内家拳啊，站桩是根本。

当年我是怎么过来的！！！

我们中国人体躯小，难得先辈们想出站桩这办法，

真是不是办法的办法。

无论是什么桩，等你有了功底，往那一站，

那叫推挽不动。

反过来说，你碰碰别人，别人就得动。

立地生根，有了根才有了力。

力从脚下起，没有桩功，身上的劲就不完整，

上下半截，是打不了人的。

练传统武术的要把脚跟立定，把根扎深，

就像李仲轩老说的：

事多的都是没练出来的，练出来的哪有那么多事？

武术进门，第一步是什么？

换劲！

要把普通人身上的僵硬、紧绷之力全部换掉，

换出来的才是可以用的劲。

从理论上说，俗人之力是有限的，

而基于筋骨膜的滋养而产生的内劲，

则可锻炼积累数十年。

这个劲如何的换法？

内外家大多是通过站桩。

练内家拳的有个认识的误区，就是打拳要用力。

这是错的，打拳要用劲，

无论内家外家都要求浑然一气，

在自己身体这个系统内，做到气血周流、圆融无碍，

最忌讳的就是使拙力。

拙力是局部之力，是肌肉之力，

凡是用力的必然导致气血隔断，

久而久之不仅练不出功力，

还容易损伤身体落下病根。

传统武术一辈子都在练这个劲。

要找到根劲，慢慢把它培养大，

用的时候只是随手而发的事情。

前提是要能松的下来。

这个松不是垮，而是辩证的、相对的松。

在运动中、在发力中寻找松弛的状态。

我们百分之九十九都是松的，

就要命那一下是坚硬的。

越能松的下去，出来的劲越厉害。

看着肌肉坚硬似铁，其实里头都是死肉，

遇见明白的都找不到北。

而且，因为硬练外硬的功夫是会伤了筋的，

也会伤了血脉，内脏慢慢就损伤了。

里头要通畅，外头无论柔软还是刚猛，

里头是鲜活通透的，没有半分滞碍。

老师傅说形意门练的就是脊椎骨这条大龙，没错！

想想太极拳也一样，转来转去都是在晃这条大龙。

练完了溜达也是如此，

从脚跟把意思连到手上连到全身，就是个整劲。

脊椎骨是发动机，尾椎骨是开关，

胳臂腿是发动机连着的四个轱辘。

练的时候从根到梢，把劲练整，

所以要慢，慢才出功夫。

打得时候梢引根随，讲究一个快！

从练武本身角度说，你没有腿等于没入门。

腿出来了腰才能出来，腰出来了胯才能出来，

腰胯有了才能找到脊椎，才能慢慢找到根劲，

才能打出整体的合力。

刚开始几年练拳一定要慢，是为了细心学好规矩。

甚至干脆不练拳，入门先站三年桩，

桩功成了行走坐卧都不脱规矩，

再转移到拳路。

打拳也是要慢，时刻要找规矩，

几年以后规矩都在脑子里抛不掉了，

才可以快，刚开始练就漫无目的快，

那是跳舞，除了好看之外，

其它没有丝毫用处。

打太极拳肩膀是松开的，手是耷拉着的，

就是不让你用后天局部之力。

胳臂上不用力，要回到身体里头来找，

找到了脊椎骨就找到了用劲的根源。

蛇之绕、鱼之游、兽之搏、虎之扑安……

百兽万物之运动，力量均源于脊骨。

如在水中抓住鱼，刚离水面它便会猛然扭动背脊脱手而去。

一个壮汉不一定能抓牢一条鱼，因为鱼也是脊骨发力。

如对方给你一拳，你随意一接，看对方能否旋转着栽出去，

如果不能，就证明你对脊椎发力还没有掌握。

刚开始练拳，手走手的路、脚走脚的路，

然后慢慢的手也不管了，脚也不管了，

就剩下身子，只有身子在动，那就算入门了。

老一辈师傅说打人一个身法过去就倒了。

练活了尾椎，活了脊椎，体会到了脊柱发力，

就知道身法的秘诀就在这里。

李雅轩说如今的太极拳百分之九十几都练错了，

这句话很正确啊！

太极拳能不能打人？

古时候一套拳不能打人就无法生存，

过去习武者学拳就是为了靠这个拳术生活，

现在就完全不一样了，只管强身健体，

甚至只顾姿势优美就可以了。