孩子不长个，吃这些比钙片强十倍！|《锵锵男人帮》

小孩的成长往往是家长们最关心的问题

小编我小时候就是长不高

爸妈总是给我吃钙片

可是市面上钙片的品质参差不齐

人工合成的钙片总归是不如食补的

今天小编我就给各位推荐几个家常菜

比钙片强十倍!

1、 豆腐炖鱼

、

　　

豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。

2、芝麻酱拌菠菜

　　

芝麻酱是钙的“宝库”，每100克含钙870毫克，高于豆类和蔬菜。而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进钙沉积在骨骼当中。芝麻酱拌菠菜，香而不腻，是完美的补钙凉菜。

3、紫菜腐竹汤

　　

钙与镁就像一对双胞胎，总是成双成对地出现，当钙与镁的比例为2∶1时，最利于钙的吸收利用。腐竹是富含钙的豆制品之一，而紫菜被称为“镁元素的宝库”，两者一起煲汤，可谓补钙健骨的完美搭配。

4、醋溜小油菜

　　

不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶。而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态，促进钙的吸收利用。此外，小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。

5、青椒炒鸡蛋

　　

鸡蛋含有优质蛋白，其钙含量也较高，而青椒中富含维生素C，两者一块炒，不但色泽美观，还能提高钙的吸收率。

6、黄豆炖猪蹄

　　

黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收。

　　需要提醒的是，猪蹄中饱和脂肪含量较高，不宜常吃。

【帮忙吧，男人】

昨天的节目里有一位爹爹，说他的老伴离奇出走而自己的孩子也是不愿意搭理他，父子相见更是像仇人一般。

黄爹爹更是说出了惊天的内幕，小儿子不是自己亲生的!然而就在我们准备去社区一探究竟的时候，邻居突然拦着我们说出了更加惊人的事情!婆婆的离家出走看来并没有我们想象的那么简单。

　　事情真的如同邻居所说的那样吗?看来只有见到婆婆本人才能确定事情的真相，婆婆到底会怎么说?黄爹爹的子女又是什么样的态度呢?

　　究竟是什么原因让黄爹爹如此对待自己的老伴?黄爹爹的身上到底发生了什么?敬请收看今晚19:25的《锵锵男人帮》黄爹爹的“瘾”。

精彩内容抢先看，请戳下方视频↓↓↓

　　播出时间：今晚19:25

　　本期互动话题：您最近一次尽孝是为父母做了什么事??

　　收看节目，还有豪礼相送哦!我们不仅准备了全新奖品武汉海昌极地海洋公园150元门票。还准备了林和记调味大礼包!岔到送!~

来源：湖北经视《锵锵男人帮》|编辑：李思莹 杨光|主编：余佳