每天做这几个动作，提升男人性能力。

一：起床后打哈欠

经养生专家研究发现，起床后打哈欠会产生一种质进入大脑，这种质叫氧化氮，这种质可以控制呼吸，并且会给阴茎输送所需能量。打哈欠的时候人体会做一次深呼吸，这样可以激活人体在清晨的体内循环，并且产生大量的氧化氮输送到阴茎，让男人的性能力在清晨爆发。

在早上起床的时候，人的身体还是处于一个半睡眠的状态，在这个时候打哈欠在加入一些肢体动作，比如伸一个大大的懒腰，让腰部的力量也得到锻炼。这样氧化氮就可以顺利的到达阴茎，性能力也有了提高。

二：午饭后晒太阳

维生素D对于男人性能力提升来说是重中之重，因为睾丸素会随着人体内的维生素D的含量的增加而上升。如果男性很少晒太阳的话，精子的活跃度就会大打折扣，自然性能力也会慢慢变弱。

人体内的维生素D有90%以上都是经过阳光紫外线的照射之后产生的。专家建议午饭后最好能在户外晒半个小时的太阳，这样对人体维生素D的提高是最有利的。按照老中医的理论来讲，“前为阴，后为阳”，多让后背晒晒太阳，可以为人体补充所需要的阳气，强身壮阳，疏通经络，从而达到提升性能力的目的。

三：晚饭后踮脚尖

当人在踮脚尖的时候，小腿后的肌肉会因为压力而收缩，这样能让血液更好的循环，让下肢的血液回流更顺畅，使得阴茎得到血液，从而延长勃起的时间。有节奏有频率的踮脚尖，能够更加有效的让腿部的肌肉收缩，并且会让阴茎的血液供给更加充足。而且每天仅仅需要3分钟就能达到事半功倍的效果了。

在小便的时候踮脚尖会让尿尿更加的舒服，同事骨盆的肌肉会得到增强，还可以让大腿的力量得到训练，让男人在性爱的时候发挥的更棒。