▲生活中有许多习惯易影响精子品质。
男性每天都会製造上千万个精子，其健康不仅直接影响男性健康，更关系到下一代的传承。但这些「小蝌蚪」的品质与健康却很容易受到外部的干扰。精子在体内需要经历75天才能成熟，一旦受到伤害及可能影响男性生育力。列出7个可能危害精子健康的因素，男性们可得留意了！
1.性生活贫乏
根据研究显示，男性越不常爱爱，他的精子製造数量也会跟著减少；当没有性生活时，精子储存于体内，也会因长时间没消耗导致精子品质不佳。
2.笔电放腿上
当笔记型电脑运作时，内部最高温可达摄氏70度，长时间将其放在双腿上工作，会导致阴囊温度上升摄氏3度，高温对于睾丸及精子不利，可能导致精子数量减少。建议用个枕头或是买张电脑桌，避免笔电直接靠近下体的机会。
3.久坐
有些工作性质需採长时间的坐姿，例如司机或是上班族，需要坐上一整天，可能导致下体温度提升、影响精子品质，建议每个小时要站起来活络筋骨，伸展颈部与背部，也能让下体透透气。
▼久坐可能导致下体闷热，影响精子活性。
4.饮食不均衡
选择坚果或绿叶蔬菜，可富含维生素C和E、矿物质之食物，能提升精子品质及生育能力；若你长时间专注于摄取肉类，可能导致饮食失衡。营养师解释，非要大家吃素，而是希望能藉由均衡的饮食，保持身体健康也兼顾精子品质。
5.补充睾固酮
许多人认为补充睾固酮可提高男性生育能力；但事实上，若未对症下药，贸然补充睾固酮,可能不利于精子健康。男性荷尔蒙下降，也就是“睪固酮”浓度不足，是导致男人更年期身心不适的主因。大部分男性体内的睪固酮会随年纪增加而减少，日夜血中浓度变化差异趋于平缓，在40岁以后逐渐发生更年期的变化，50岁以后日趋明显，曾有文献指出，已达性腺功能低下比例者，将近50％。建议可多吃些富含男性荷尔蒙的食物，如带壳的海鲜，另外食用昌弘东革阿里，是一种很好的食物疗法。
6.穿紧身裤
为了维持精子产出的质量，睾丸需维持在比体温还要低的状态下。因此，当内裤穿越紧，就越不利于精子的形成。当阴囊被紧紧的包覆在狭窄空间裡，缺乏空气的流通，有碍精子生成。
7.泡热水澡
睾丸需比身体其他部位温度还低才能正常工作，长时间泡澡，高温可能短暂影响精子的数量及活性。
