健康寄语——肺，你好吗？

大家好，我是肺！位于胸腔，左右各一，覆于心之上。秋季养生重点在于养肺！大家在注重防暑时，也不要忘了我哦！

亲们，有嗅到秋天的气息了吗？立秋已过，但处暑的脚步也越来越近了！刚才可爱的肺MM也告诉我们，秋季养生的重点是养肺！如果你没有保护它，到了冬天它会生病的！what？

其实，燥是秋天的主气，由于空气中湿润的水分缺乏，常常出现干燥气候，使人易患秋燥病。而燥易伤肺，肺失津润，宣发与肃降的功能就会受到影响，从而出现干咳少痰、气急鼻燥、唇干口渴等肺燥的症候。

那么，如何做才能保护好我们可爱的肺呢？

宣肺——笑一笑

中医有“常笑宣肺”一说。对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在开怀大笑的同时，会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，吸收更多的氧气进入身体，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

清肺——深呼吸

适度的深呼吸动作有助于清肺。

腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量。

缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。

护肺——按摩操

将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一至两组。

健肺——去登山

登山是立秋之后户外运动的不错选择。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大。此外，立秋后郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节作用。有骨关节炎的患者不适宜进行此项运动。

润肺——重食疗

莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用，冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用，不妨常食。

肺是我们的好朋友，为了不让冬天生病，从现在开始保护它！